Категория Фитнес

Една добра тренировка за мръсни велосипедисти
Фитнес

Една добра тренировка за мръсни велосипедисти

Мръсното колоездене ангажира почти всичките ви мускули. Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images Свързани статии 1 патица с клек с дъмбели 2 упражнения за намаляване на мазната талия и дупето 3 9 движения за биене на корема мазнини за добро 4 тонизирайте зоната вдясно под вашето дупе на мотоциклетисти мотоциклетистите могат да направят каране на мръсотия изглеждат вълнуващо и забавно, но това е спорт, който изисква много физическа координация и мускулна ангажираност.

Прочетете Повече
Фитнес

Дали 1/2-часова тренировка ви помага да отслабнете?

Тридесет минути на ден могат да ви помогнат да отделите допълнителни телесни мазнини. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Свързани статии 1 Може ли джогинг 20 минути да загубите мазнините в корема? 2 Можете ли да отслабнете на велосипед с фитнес? 3 Може ли бягането на бягаща пътека бавно да намали теглото? 4 Елиптичната работа ли се справя с любовта ви? С времето 30-минутните тренировки могат да ви помогнат да отслабнете с постоянен темп, ако изберете правилните упражнения и следите диетата си.
Прочетете Повече
Фитнес

10 простира, за да се отървете от твърд гръб

Включете разнообразни разтягания в ежедневието си, за да облекчите сковаността на гърба. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Свързани статии 1 Упражнения, които удължават вашия абс 2 Използвайте Lat Stretch, за да отпуснете напрегнатите мускули на гърба 3 От главата до петите, простиращи се рутинно 4 Стегнете мускулите на врата си. да се упражнявате, да завършите домакински дела или дори да станете от леглото.
Прочетете Повече
Фитнес

10 факта за тежестите на глезена

Ако човек е с наднормено тегло или е изключително крехък, се препоръчва да не използва тежести на глезена при упражнения. Изображения на Stockbyte / Stockbyte / Getty Свързани статии 1 Може ли да носите тежести на глезена, докато се разхождате и джогинг, да изградите краката си нагоре? 2 Какво е най-добре да се използва за домашно тегло на глезените? 3 Носенето на тежести на глезена през целия ден прави ли разлика?
Прочетете Повече
Фитнес

10 най-добри идеи за тренировка на бягаща пътека

Бягащата пътека е чудесен инструмент, който да използвате, когато не можете да спортувате навън. Изображения на Stockbyte / Stockbyte / Getty Свързани статии 1 Висока интензивност Кратка продължителност на тренировки 2 Лесен график за скорост за бягаща пътека 3 Спринтер тренировки на бягаща пътека 4 Стартиране на спринт рутинни на бягаща пътека Може да се насладите на бягане на открито - но когато зимата уцели, бягаща пътека е топла и суха алтернатива.
Прочетете Повече
Фитнес

10 паунд гири тренировки

Дъмбелите ви позволяват да правите разнообразни упражнения за трениране на съпротива почти навсякъде. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Свързани статии 1 Вземете разкъсани рамене 2 Могат ли жените да правят тренировка Спартак? 3 Страхотни 20-минутни тренировки 4 Трицепс и схеми за тренировка на гърдите Дъмбелите са много гъвкави и могат да се използват за извършване на почти всяка тренировка за съпротива.
Прочетете Повече
Фитнес

10 начина за опъване на стегнатите телешки мускули

Разтягането на прасеца може да подобри качеството на движение и да предотврати наранявания. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Свързани статии 1 Упражнение за горната вътрешна гастрокнемиус мускул 2 Разтегнете мускулите на бедрата си за мускулите на балета 3 Дълбоко разтягане за Soleus 4 Разтегнете ахилесовото сухожилие Използването на стената на телето гъвкавост е от ключово значение за здравия крак и глезен функция, стабилни спортни резултати и предотвратяване на наранявания.
Прочетете Повече
Фитнес

10 причини за ред

Гребането е съвместно приятелско упражнение с ниско въздействие. Изображения на Stockbyte / Stockbyte / Getty Свързани статии 1 Загуба на мазнини гребане 2 Сравнение на гребане и каяк за упражнение 3 Плуването изгражда ли Pecs? 4 Как гребането влияе на гърдите ви? Има много начини, по които можете да се приспособите и да останете във форма. Бихте могли да бягате, да карате колело или да танцувате своя път към фитнес или, ако предпочитате, да гребате.
Прочетете Повече
Фитнес

10 най-добри йога пози за жени

Йога и дълбоко дишане облекчават стреса от деня ви. Jupiterimages / Pixland / Гети изображения Свързани статии 1 Разтягания за удължаване на гръбначния стълб 2 Йога за разтягане на бедрата 3 Пози за йога на бикрам: Позата на половината костенурка 4 Укрепват ли бедрата с бикрам йога? Йога предлага на жените предимства извън управлението на теглото, повишаване на самочувствието, облекчаване на стреса, подобряване на настроението ви и осигуряване на енергиен тласък.
Прочетете Повече
Фитнес

10-те най-добри начина за отслабване в областта на торса

Упражнението може да помогне за отслабване на торса ви. Джордж Дойл / Stockbyte / Гети изображения Свързани статии 1 Ключове към по-тънък стомах 2 Упражнения и диетични алтернативи на корема на корема 3 Добри тренировки за подрязване на дупето и стомаха 4 Упражнения за загуба на подкожна мазнина Вашият торс включва гърдите и корема и отслабване от тези зони изискват подход за отслабване на цялото тяло, тъй като намаляването на място не е възможно.
Прочетете Повече
Фитнес

Дали 1000 калории на елиптичен е добър начин да отслабнете?

Изгарянето на 1000 калории на елиптична машина ви помага да работите за отслабване. Jupiterimages / Commhoot / Getty Images Свързани статии 1 Кой изгаря повече мазнини: Велосипед за упражнения или Елиптичен? 2 загубени калории за два часа на ски машина 3 Калориите, изгорени при типична тренировка за съпротива 4 Колко тегло може да загуби човек, ако работи всеки ден в продължение на месец?
Прочетете Повече
Фитнес

10-дневни планове за тренировки с челно тонизиране

Вашите глутеи наистина са три мускула и тонизирането изисква активирането им всички. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Свързани статии 1 Тонизирайте бедрата и прасците без тежести машини и хапчета 2 Тонизирайте областта точно под дупето си 3 Изгарете мазнините в корема и отслабнете със седемминутна интервална тренировка 4 Стегнете мускулите си на врата трениране или работа на определена част от тялото ви, за да отслабнете не работи, така че ако имате мазнини, покриващи глутеите или мускулите в дупето, първо трябва да го премахнете, преди да видите желаното определение на тонизиран задника.
Прочетете Повече
Фитнес

10-степенни велосипеди срещу 3-степенни велосипеди

Десетстепенните велосипеди са значително по-бързи от 3-степенните велосипеди поради по-високите предавки. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Свързани статии 1 Предимства и недостатъци на едноскоростни мотоциклети 2 Comfort Vs. Круизни велосипеди 3 Разликата в планинските и крайцерските велосипеди 4 Каква е разликата между велосипед за спускане и велосипед Freeride?
Прочетете Повече
Фитнес

12-седмична програма за отслабване в сравнение с 30-дневно фитнес предизвикателство

Отслабването и предизвикателствата за фитнес и двете включват упражнения. Jupiterimages / Снимки на марка X / Гети изображения Свързани статии 1 Избягвайте натрупването на килограми след успех за отслабване да мотивирам някои хора.
Прочетете Повече
Фитнес

16-седмична програма за тренировки

Наличието на партньор за обучение може да бъде много полезно за поддържането на мотивацията ви. Робърт Дали / OJO Images / Гети изображения Свързани статии 1 Шестседмична фитнес програма 2 P90X Фаза 3 тренировки 3 Отслабнете 20 паунда на стационарен велосипед 4 4 дневен план за упражнения за жени За да извлечете максимума от тренировъчната програма, е разумно да изберете този, който изисква последователни усилия от три до четири месеца.
Прочетете Повече
Фитнес

15-минутни аеробни упражнения

Скачащото въже осигурява енергична тренировка само за 15 минути. Pixland / Pixland / Гети изображения Свързани статии 1 Упражнение, което изгаря 500 калории 2 Калории, изгорени на бягаща пътека въз основа на скорост и време 3 Аеробни упражнения у дома за областта на стомаха 4 Изгаряне на калории на неподвижен мотор Vs. Ходене Често може да е трудно да планирате време за аеробни упражнения през деня, но предвид огромните предимства на тази форма на упражнения, намирането на време за движение - дори само за 15 минути - трябва да бъде приоритет.
Прочетете Повече
Фитнес

20 минути дихателни упражнения

Алтернативното дишане на ноздрите е успокояващо и фокусирано. Изображения на Visage / Stockbyte / Getty Свързани статии 1 Препоръчителни дихателни упражнения за възрастни хора 2 Дихателни упражнения за танцьори 3 Bhastrika Pranayama за отслабване 4 Дихателни упражнения за центриране и заземяване Игнорирайте дихателните упражнения, когато работите за фитнес основни етапи в изграждането на аеробни способности, гъвкавост и сила. и оставяте някои важни предимства на масата.
Прочетете Повече
Фитнес

Общо тренировки за ставите и тялото за 15 минути

Мобилна тренировка ще поддържа рутината на вашето упражнение устойчива. Commhoot / Commhoot / Getty Images Свързани статии 1 Намаляването на изтласкването намалява ли мазнините в стомаха? 2 Най-добрите упражнения за стягане на корема 3 Вземете Pecs & Губете телесните мазнини у дома 4 тренировка за тонизиране на цялото тяло и изгаряне на мазнини Намирането на време за упражнения е трудно.
Прочетете Повече
Фитнес

20-дневен тренировъчен план за тяло с бикини

Тялото, готово за бикини, изисква много работа. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Гети изображения Свързани статии 1 Четириседмичен план за тренировки за мъже за бързо отслабване 2 Стълбищният катерач прави ли бедрата ви по-тънки? 3 Упражнение, ако искате мършави бедра 4 Стъпка по стъпка рутинна тренировка за мазнини в стомаха Получаването на тяло, готово за бикини, не е малко начинание и 20 дни са много кратък период от време, за да видите истинска промяна.
Прочетете Повече
Фитнес

Какво означава 15 кръгли на батут?

Батутите се предлагат в различни размери, включително диаметър 15 фута. Thinkstock Images / Comstock / Гети изображения Свързани статии 1 Упражнения за батута 2 Вържете футболна мрежа 3 Сложи футболни шпатули 4 Безопасно почистване на добра ракета за тенис на маса? Батутите комбинират енергични сърдечно-съдови упражнения със забавлението от скачането.
Прочетете Повече
Фитнес

Как да направите 3 капкови комплекта с дъмбели

Настройте предварително гирите си, за да не губите време между комплектите. Comstock / Comstock / Getty Images Свързани статии 1 Обратна пирамида тренировка за загуба на мазнини 2 Изградете огромна мускулна маса с изометрични упражнения 3 Направете щанга усукване 4 Изтръгнете себе си повдигащи тежести Капките наборите са техника за бодибилдинг, в която упражнявате с една тежест, докато постигнете мускулна недостатъчност, след това намалете теглото и отново макс.
Прочетете Повече