Фитнес

Може ли допълнителна кожа по корема да се намали чрез упражнения?


Силовите тренировки помагат да се намали появата на увиснала кожа на корема.

Медиоизображения / Фотодиск / Фотодиск / Гети изображения

Ако сте отслабнали наскоро, може да забележите увиснала кожа, ако коремът ви беше зона, която носеше излишното тегло. Вашата кожа съдържа еластични свойства, които могат да стегнат кожата на корема ви по естествен начин, но в зависимост от времето и теглото, което сте пренесли, резултатите могат да се различават. Укрепващите упражнения също могат да помогнат за подпомагане на появата на увиснала кожа на корема. Докато упражнението няма да намали количеството на увиснала кожа, тя ще я напълни с мускули, като кожата ви изглежда по-стегната и тялото ви изглежда по-тонизирана.

Плъзнете много?

Кожата всъщност е най-големият орган на тялото ви. Той е съставен от много слоеве тъкани, за да защити вътрешните си органи. В тъканите се съдържат колаген и еластин, две естествени вещества, които придават на кожата ви податливи, еластични елементи. Под всички слоеве тъкан се намират мастни натрупвания, които добавят допълнителен слой между вътрешните ви органи и кожата ви. Количеството мастни натрупвания варира в зависимост от индивида и се основава на общия процент на телесните мазнини. Тъй като кожата ви има естествено еластични качества, тя ще се разтяга, за да побере мастните отлагания под нея навсякъде, включително корема. След драстична загуба на тегло в областта на корема, кожата ви няма да се свие веднага, ако има по-малко мазнини. В резултат на това може да изглежда разтеглен, набръчкан или увиснал.

Изграждане на по-добър мускул

Въпреки че има начини за повишаване на еластичността и ковкостта на кожата, свиване на увисналата кожа до степен, упражненията не са един от тях. Вместо това използвайте упражненията като начин за изграждане на мускулна маса в коремните мускули. Увеличената мускулна маса може да запълни излишната кожа, придавайки на корема ви по-гладък, здрав вид. Представете си, че издухате балон. Докато се пълни с въздух, тя се простира от изтъркана бучка до гладка повърхност. Докато тренирате, празната, увиснала кожа ще бъде заменена с развит мускул.

По-добри упражнения за корем

Изграждането на мускулна маса в стомаха ви може да се извърши, като се включите в множество упражнения, които изграждат сила в коремните мускули. Смачкването, седенето и стойката на дъски са упражнения, които можете да правите самостоятелно у дома, за да изградите мускулна маса. В салона опитайте с машината за разбиване на ab. Добре закръгленият режим на тренировка включва и сърдечно-съдови упражнения, като бягане или колоездене. Тези упражнения няма да развият мускулите в ядрото ви конкретно, но сърдечно-съдовите упражнения изпращат пресен кислород до всеки орган, включително кожата ви. В резултат на това възниква растеж и регенерация на кожата, създавайки гладък, по-малко увиснал вид.

Проверете себе си

Може да отнеме две или повече години, за да се видят някакви резултати от упражнения, според клиниката в Кливланд. В допълнение, степента на успех варира. Някои хора намират, че изграждането на мускул в сърцевината им работи добре, докато други не виждат промяна. Резултатите ви зависят от множество фактори, включително възрастта ви и количеството загуба на мазнини в корема.

Гледай видеото: Uprooting the Leading Causes of Death (Септември 2020).