Хранене

Какво може да се яде с крема сирене на диета с ниско съдържание на въглехидрати?


С между 35 и 47 грама въглехидрати, геврек не е придружител с ниско съдържание на въглехидрати към крема сирене.

Jupiterimages / liquidlibrary / Гети изображения

Супена лъжица крема сирене съдържа по-малко от 1 грам въглехидрати, което го прави добър избор, ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати. За съжаление, много от често срещаните двойки за крема сирене, като гевреци и английски кифли, не са с ниско съдържание на въглехидрати. Ако се наслаждавате на вкуса на крема сирене, има много други храни, които можете да ядете с храната с ниско съдържание на въглехидрати. Имайте предвид обаче, че крема сиренето не е впечатляващ източник на хранителни вещества, така че трябва да има ограничено място във вашата диета.

Живи зеленчуци

Зеленчуците са питателна храна, която да добавите към вашата диета, а повечето сортове също са с ниско съдържание на въглехидрати. Разстелете крема сирене вътре в стръкове целина, които съдържат около 1 грам въглехидрати на стрък, за нисковъглехидратна и нискокалорична закуска. Смесете омекотеното крема сирене с билки и подправки, като розмарин, копър, люспи от люта чушка или чесън на прах, и сервирайте дип пресни зеленчуци като броколи и карфиол цветя и бебешки моркови, които съдържат по-малко от 1 грам въглехидрати на морков. Включете зеленчуци, като сърчица от артишок или смлян лук, в потапянето на крема сирене като друг начин за повишаване на храненето, без да добавяте големи количества въглехидрати.

Фантастичен плод

Повечето сортове пресни плодове са с ниско съдържание на въглехидрати и ще добавят малко естествена сладост на крема сиренето. Намажете малко количество крема сирене върху наполовина ягоди за упадъчна закуска. Една ягода съдържа по-малко от 1 грам въглехидрати. Нарежете праскова, която съдържа 9 грама въглехидрати, на половина хоризонтално, намажете едната половина с крема сирене, поръсете крема сиренето с неподсладено какао на прах и отгоре с другата половина праскова. Облечената праскова е с ниско съдържание на въглехидрати и може да служи като по-питателна алтернатива на традиционните десерти като торта, бисквитки и сладолед. Смесете крема сирене с 2 или 3 супени лъжици 100 процента плодов сок и използвайте сместа като дип за ябълкови филийки или портокалови клинове.

Чудно месо

Обикновеното месо не съдържа въглехидрати, а крема сиренето се съчетава добре с много разновидности. Направете малък разрез в пилешки гърди без кости, напълнете джоба с крема сирене и нарязани домати и изпечете месото, докато не се приготви. Намажете малко количество крема сирене на пържола на скара вместо традиционното масло. Ще подобрите вкуса на говеждото месо, но също така ще добавите малко калций към храненето си. Комбинирайте ситно нарязано варено пилешко или пуешко с крема сирене, заедно с любимите си билки и подправки, и използвайте сместа като вкусна и нисковъглехидратна мазнина за пресни зеленчуци.

Няколко съвета

Това, че крема сиренето е с ниско съдържание на въглехидрати, не означава, че храната е питателна. Сервирането на крема сирене с 1 супена лъжица съдържа 50 калории и 5 грама мазнини, от които 3 грама са наситени. Яденето на твърде много наситени мазнини може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Замяната на обикновеното крема сирене за сорт с намалени мазнини ще намали броя на калориите до 30, а съдържанието на мазнини до 2 грама, от които 1,4 грама са наситени. Крема сиренето без мазнини е друг вариант, но има по-забележима вкусова разлика от версията с намалени мазнини.

Гледай видеото: 20+ No Carb Foods With No Sugar 80+ Low Carb Foods Your Ultimate Keto Food Guide (Септември 2020).