Спортен

Могат ли балетните уроци да подобрят вашите футболни умения?


Футболистите могат да натрупат сила на крака от балет.

Jupiterimages / Марка X снимки / Гети изображения

Талантлив футболист може да направи играта да изглежда грациозна; този спорт с пълен контакт обаче често се счита за брутален. Играчите се нуждаят от специализирано обучение, за да успеят на терена. Един вид неочаквани тренировки, уроци по балет, може да подобри футболните умения и да увеличи производителността на играчите. Няма да видите футболисти да правят пируети на решетката, след като вземат балет, но те ще бъдат по-силни и по-координирани.

Ядро на ядрото

Силата на сърцевината е от решаващо значение за стабилизацията на тялото. Тренировките, предназначени за футболисти, често включват упражнения като странични дъски и раздвижване на физио топка, но уроците по балет също ще помогнат за укрепване на основния регион. Правенето на балет работи на коремните и други основни мускули. Докато основните тренировки, каквито бихте намерили в балета, се считат за важни за футболното представяне, проучване, публикувано в броя на „Journal of Strength and Conditioning Science“ от ноември 2008 г., показва, че основната сила не е от голямо значение във футболните тренировки.

Здравина на краката

Силата на краката се равнява на скоростта, а футболистите изискват скорост на терена. Футболните тренировъчни програми включват силови тренировки за изграждане на квадрицепсите, тазобедрените стави, глутеите и бедрата, но можете също да получите подобни ползи от вземането на балет. Балетните движения като класическия реле, странично разположени паси, колене панта, кръг на краката в цевта и седнало отношение повдигат удължават и укрепват мускулите на краката. Тези състезания също ще помогнат на футболистите да подобрят скоростта.

Сила на крака

Развиването на силата на краката помага при пъргавост, скачане и бързина - три неща, от които футболистите се нуждаят за най-добри резултати. Силата на краката е особено важна за играчите с плаки и пъпчиците. Правенето на балет естествено укрепва краката - зона на тренировки, която често се пренебрегва във футболните тренировки. Изолационните упражнения и работата с краката по време на редовна тренировка ще доведат до здрави и гъвкави мускули на краката.

Координация

Футболистите се нуждаят от добра координация, за да бягат, хващат пас и избягват опозицията по време на игра. Координацията също допринася за времето за реакция, ключово умение на футболното игрище. Футболните тренировъчни програми могат да включват упражнения за координация на ръцете и очите, както и упражнения за подобряване на баланса. Включването на балетните уроци във вашето обучение увеличава координацията по подобен начин - проучване, публикувано в броя на „Походка и поза“ от май 2011 г., показва, че балетните танцьори постигат засилена координация поради нервно-мускулния контрол, придобит чрез тренировка.

Гледай видеото: Балетна школа КЛАСИК-М -Студентски град Димитър Добрев 8-А (Септември 2020).