Фитнес

Калориите, използвани през четири часа гимнастика


Практикуването на гимнастика ви помага да укрепите редица мускулни групи.

Снимки на фотодиск / фотодиск / Гети

Ако сте наблюдавали детето си да изпълнява гимнастика от години и се интересувате сами да изследвате този спорт, открихте ефективен начин да изгаряте калории, да укрепвате мускулите си и да подобрите цялостното си здраве. Не всеки, който тренира гимнастика, трябва да отслабне, но можете да очаквате да изгорите стотици калории, особено по време на четиричасова сесия. Ако искате да свалите няколко килограма, гимнастиката може да бъде жизненоважен инструмент, който да ви помогне да постигнете тази цел.

Кажете сбогом на 1000 калории

Изпълнението на гимнастическа рутина в продължение на четири часа допринася за значително изгаряне на калории, независимо от теглото ви. По-тежките хора обаче изгарят калории по-бързо от по-леките хора. 120-килограмов човек изгаря около 941 калории по време на четиричасова гимнастическа тренировка, докато някой, който тежи 160 килограма, изгаря около 1,254 калории по време на същата четиричасова тренировка.

Умерено изгаряне на калории

Гимнастиката не осигурява най-бързият начин за изгаряне на калории, но изгарянето на калории в тази дейност е значително по-бързо от редица форми на упражнения. ExRx.net отбелязва, че колоезденето с бързо темпо, бягането и плуването изгарят калории по-бързо от гимнастиката. Такива занимания като ходене с 2.5 мили или по-бавно, софтбол и волейбол със случайни интензивности не изгарят калории толкова бързо, колкото гимнастиката.

Ефективно средство за отслабване

Изпълнението на гимнастика няколко пъти седмично и особено по време на четиричасови сесии може значително да подобри способността ви да отслабнете. Въпреки че обикновено е необходимо да направите намаляване на приема на калории, когато искате да свалите няколко килограма, изгарянето в близост до 1000 калории на ден чрез упражнения увеличава вероятността от загуба на тегло. За да постигнете практическата цел да загубите килограм на седмица, трябва да изгорите 3500 калории извън това, което консумирате до края на седмицата. При условие че поддържате дневния си прием на калории нисък, калориите, които изгаряте по време на тренировката с гимнастика плюс тези, които изгаряте през останалата част от деня, могат да означават, че сте в калориен дефицит за отслабване до края на деня.

Силни мускули, кости и ум

Гимнастиката е нещо повече от начин за изгаряне на калории. Спортът има широк спектър от ползи за физическото и психическото здраве. Физическите ползи включват по-голяма мускулна сила, по-голяма гъвкавост и още по-здрави кости, поради носещия характер на дейността. Гимнастиката също ви помага да управлявате теглото си. Изпълнението на гимнастика може също да подобри познавателната ви функция, да развие самочувствието ви и да засили качества като работа в екип и сътрудничество.

Ресурси (1)

Гледай видеото: Упражнения за Бързо Отслабване (Септември 2020).