Фитнес

Калории в почистване и измиване на етаж за час


Повдигнете тежки кофи за коса с помощта на коленете си, за да не напрягате гърба си.

BananaStock / BananaStock / Гети изображения

Ако търсите да свалите няколко килограма, започнете да драскате задачи от списъка си със задачи. Прекарването на известно време за почистване и почистване на подовете ви не само оставя подовете ви шиен и продължителен, но и ще изгорите някои калории в процеса. Затова вземете метлата си, вземете мопа и започнете да чистите. Вашата талия ще има полза.

Запалете тези калории

Точното количество калории, които ще изгорите, докато почиствате пода, зависи от теглото ви и колко силно се упражнявате. При тегло от 130 паунда, ще използвате около 180 до 235 калории за час измиване и измиване на пода. Ако сте по-близо до 150 килограма, ще хвърлите 205 до 270 калории, но ако сте с тегло от 170 килограма, за метене и измиване се използват до 230 до 310 калории на час.

Отслабнете с малко тегло

Ще трябва да почиствате ежедневно или да смесвате в някое време на фитнес, ако се стремите да отслабнете. Необходима е загуба на 3 500 калории, за да загубите 1 килограм телесно тегло, съобщава MayoClinic.com. Така че, ако целта ви е да свалите килограм на седмица, трябва да изгаряте 500 калории дневно. Разбира се, можете също да изгорите някои калории и да хвърлите някои калории от ежедневната си диета, за да постигнете тази цел с 500 калории. Ако прекарате час на пода например и изразходвате около 200 калории, все пак ще трябва да обръснете 300 калории от диетата си. Понякога отрязването на тези допълнителни калории от вашата диета е толкова лесно, колкото да натриете сутрешното си лате, да се отървете от сода и да избегнете всички мастни, кремообразни превръзки.

Добавете някои дейности на открито

Ако имате списък със задължения за пране, продължете да изгаряте още повече калории. Работейки в градината си в продължение на един час, правейки известно плевене, изразходвате около 305 калории (ако приемете, че тежите 150 килограма - мащабите нагоре или надолу според нуждите). Извършването на някои пребоядисвания е друг начин за изразходване на излишните калории. Един час боядисване изгаря около 205 калории, а час измиване и восък на вашия автомобил обръсва 305 калории на тегло.

Изпънете го

Направете малко леко разтягане, преди да извадите кофата и метлата или да направите друго почистване. Може да не мислите да се разтягате преди тежко почистване, но ако не го направите, на следващия ден може да се почувствате сковани и болки. Правейки малко стречинг за 15 минути преди да почистите, изразходвате повече от 35 калории, ако тежите 130 килограма. Ако сте с 150 килограма, ще изразходвате над 40 калории, а ако тежите 170 килограма, ще изгорите близо 50 калории за 15 минути разтягане.

Гледай видеото: Внимание - храна! Осторожно - еда! (Септември 2020).