Спортен

Разход на калории Игра на голф


Носенето на вашите клубове и ходенето на целия курс ви дава най-добрата тренировка.

Райън Маквай / Digital Vision / Гети изображения

Независимо дали носите клубовете си или ги целите по цял ден в количка за голф, прекарването на известно време на голф игрището със сигурност изгаря някои калории. Голфът е умерена форма на упражнения, която може да ви помогне да отслабнете, дори ако играете само част от игрището.

18 дупки с количка

Ако имате време - обикновено около три до четири часа - направете път през всичките 18 дупки. В рамките на тричасов период ще изразходвате 630 калории, докато използвате количката за вашата игра с голф, ако тежите 125 килограма. С 155 килограма, карането на количката, докато играете, хвърля 780 калории, а ако сте на 185 килограма, ще изгорите 930 калории.

18 дупки носещи клубове

Разбира се, тотализирането около клубовете ви разтопява още повече калории. При 125 паунда, като играете на пълния курс, докато влачите по чантата си за голф, изразходвате 990 калории. Но ако сте с тегло от 155 килограма, ще обръснете 1230 калории. Това, че сте с тегло от 185 килограма, означава, че можете да изгорите до 1465 калории, докато играете на пълния курс и носите клубовете си.

Девет дупки с количка

Не винаги имаш време за всичките 18 дупки. Ако играете около час и половина и преминете половината курс, очевидно няма да изгорите толкова калории. Използването на количката за голф за девет дупки изразходва около 315 калории, ако тежите 125 килограма, 390 калории при тегло от 155 килограма и 465 калории при тегло от 185 килограма.

Девет дупки носещи клубове

Ако наистина искате тренировка, докато стискате в бързи девет дупки, носете вместо това клубовете си. Ако тежите 125 килограма, ще хвърлите почти 500 калории, играейки половината курс и влачейки чантата си за голф със себе си. При 155 килограма същата активност изразходва 615 калории, а при 185 килограма ще изгорите повече от 730 калории.

Калории за отслабване

Ако се стремите да свалите килограми, ще трябва да елиминирате 3 500 калории, за да загубите 1 килограм тегло, съобщават Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Освен ако не играете голф всеки ден, не трябва да разчитате само на голфа, за да ви помогне да стигнете до тази марка. Отидете на разходки в дни, в които не играете голф. Ходенето с темп от 4,5 mph изгаря 300 калории на час при 125 паунда, 370 калории на час при 155 килограма и 445 калории на час, ако сте на 185 килограма. Ако ходите шест дни в седмицата и играете 18 дупки, докато носите клубове един ден в седмицата, бихте могли да загубите колкото килограм на седмица.

Гледай видеото: Zeitgeist Moving Forward Full Movie2011 (Септември 2020).