Спортен

Калории, изгаряни от един и половин час бадминтон


Играта на бадминтон редовно може да осигури редица физически и психически ползи.

Jupiterimages / liquidlibrary / Гети изображения

Играта на бадминтон осигурява не само дружеството на физическата годност с партньор, но и възможност за изгаряне на калории, за да ви помогне да загубите мазнини или да избегнете натрупването на мазнини. Прекарайте 90 минути в игра на този спорт и ще изгорите стотици калории, които да ви помогнат да постигнете фитнес целите си. Както при всяка дейност, теглото ви влияе на скоростта, с която изгаряте калории.

Играйте сингли за по-добро изгаряне

Игра на бадминтон за 90-минутен участък може да осигури солидна тренировка, която е ефективна изгаряне на калории. Според HealthStatus човек, който тежи 160 килограма, изгаря около 489 калории за 90 минути бадминтон. 190-килограмов човек изгаря около 581 калории в една и съща дължина на играта. Ако решите да играете двойни бадминтон, ще изгорите по-малко калории, защото няма да покриете голяма част от корта.

Умерено изгаряне на калории

Бадминтонът може да не е синоним на тренировка с повишен темп, но изгарянето на калории е в съответствие с няколко други форми на упражнения. HealthStatus отбелязва, че бадминтонът изгаря калориите малко по-бързо от ходенето на 3 mph и играенето на удвоен тенис, но изгаря калориите по-бавно от тенис на единичен тенис, баскетбол на половин корт, джогинг на 5 mph и колоездене между 12 и 14 mph.

По-здравословно сърце, кости и мускули

Играта на бадминтон осигурява богатство за здравето, освен да ви помогне да изгаряте калории. В статия в списание „Най-добро здраве“ треньорът Сюзън Агриос отбелязва, че постоянните спирки и стартове на бадминтон са ефективна форма на интервални тренировки и могат да помогнат за укрепване на сърцето ви. Спортът също работи мускулите на краката, сърцевината, ръката и раменете, а неговата носеща тежест природа подобрява вашата костна плътност. Като аеробно упражнение, бадминтонът също намалява кръвното ви налягане, предотвратява определени заболявания и подобрява настроението ви.

Играйте своя път към по-тънко тяло

Играенето на бадминтон в продължение на 90 минути може да се почувства вълнуващо, но намирането на време за тази тренировка няколко дни в седмицата може да играе ключова роля в отслабването. Въпреки че успешната загуба на тегло също разчита на намаляване на приема на калории, получаването на около 300 минути аеробни упражнения седмично може да ви помогне да изгорите достатъчно калории, за да започнете да губите тегло. Ако обичате да играете бадминтон в 90-минутни периоди, ще ви трябват по-малко от четири такива тренировки, за да надминете 300-минутните насоки.

Ресурси (1)

Гледай видеото: РЯДЪК метод за ИЗГАРЯНЕ на мазнините. . (Септември 2020).