Фитнес

Какво изгаря повече калории, тичане на бягаща пътека срещу бягане в басейна


Тичането на бягаща пътека осигурява бързо изгаряне на калории.

Джордж Дойл / Stockbyte / Гети изображения

Ако внимавате какво ядете, честото упражнение като бягане може да ви помогне да започнете да отслабвате. Всяка форма на упражнения е по-добра от никоя, но да изберете този, който изгаря калории по-бързо, е идеален, ако сте склонни да свалите няколко килограма. Бягането в басейн осигурява различна форма на упражнения от тичането на бягаща пътека, но тренировката на бягащата пътека обикновено ви помага да изгаряте калории по-бързо.

Разпръскване на калориите

Можете да оставите обувките си за бягане зад тренировка с воден джогинг. Това упражнение е подходящо да се прави в домашни басейни или обществени атлетически центрове. Водният джогинг може да ви помогне да изгорите стотици калории. Според CalorieLab човек от 165 килограма изгаря около 525 калории по време на 60-минутна сесия с воден джогинг. Някой, който тежи 215 килограма, изгаря около 683 калории по време на същата дължина на джогинга.

Изпълнете към по-тънка физика

Бягането по бягаща пътека по-отблизо симулира традиционното бягане на открито. Няма да отнеме много време, докато сесията ви на бягаща пътека заработи пот. CalorieLab съобщава, че човек от 165 килограма изгаря около 503 калории за час бягане с леко усилие, 675 калории за час бягане при малко усилено усилие и 818 калории за час бягане при усилено усилие. При същите три интензивности на тренировка човек с 215 килограма изгаря съответно около 653, 878 и 1,063 калории.

Здравословен за вашите стави

Това може да отнеме период на преход, докато не ви е приятно с воден джогинг. Водата осигурява значителна устойчивост, което означава, че няма да можете да движите ръцете и краката си с типично джогинг темп. Предимството на тази тренировка обаче, освен способността й да ви поддържа хладно и освежено, е слабото й въздействие. Ако традиционният джогинг води до твърде много болки в ставите, водният джогинг може да предложи алтернатива без болка.

Проследявайте напредъка на тренировката си

Ако използвате бягаща пътека за вашата тренировка за бягане, получавате редица бонуси, които могат да направят тази дейност благоприятна за бягане на открито. Не само можете да се насладите на климатично контролирана стая и достъп до телевизия, но много протектори осигуряват значителна гъвкавост. Можете да регулирате скоростта, дължината и наклона на тренировката си, да поддържате интересни бяганията си, като изберете една от предварително зададените тренировки на бягащата пътека и следите сърдечната си честота, разстоянието, което сте изминали и приблизителното изгаряне на калории.

Ресурси (2)

Гледай видеото: Muscle Damage Кардио или Тренировка с тежести кое изгаря повече калории (Септември 2020).