Фитнес

Изгаряте ли повече калории кикбокс или работи на елиптичната машина?


Една енергична тренировка за елиптична машина е ефективно средство за отслабване.

Jupiterimages / Stockbyte / Гети изображения

Кикбоксът и използването на елиптична машина са в противоположните краища на фитнес спектъра. Въпреки че и двете упражнения са енергични, едното може да включва тренировки за контакт с противник, докато другото е самостоятелно упражнение, на което можете да се насладите, докато гледате телевизия. Въпреки разликите във всяка дейност, кикбоксът и използването на елиптична машина са ефективни тренировки, които могат да ви помогнат да изгорите стотици калории.

Отблъскване на калориите

Дори и да нямате планове да се превърнете в професионален и да се състезавате срещу талантливи противници, кикбоксът е пълноценна тренировка, която предизвиква цялото ви тяло. Изгарянето на калории в този спорт е високо. Според Harvard Health Publications човек, който тежи 185 килограма и прекарва половин час кикбокс, може да очаква да изгори около 444 калории. Това изгаряне на калории е сравнимо с такива дейности като скачане на въже, тъпчене на вода и тичане при 6 mph.

Без изгоряне на калории

Ако предпочитате самостоятелна тренировка - и такава, която не включва потенциално ритане и удари - може да намерите подходяща елиптична машина в салона. Това упражнение не изгаря толкова много калории едновременно с кикбокса - елиптична машина изгаря 44 по-малко калории за половин час. Харвард отбелязва, че 185-килограмов човек изгаря около 400 калории, докато използва тази машина за 30 минути. Това изгаряне на калории е сравнимо с бягането и игрането на футбол.

Изградете силно тяло и ум

Много хора практикуват кикбокс за неговите сърдечно-съдови ползи. Често известна като „кардио кикбокс“, тази версия на спорта не включва контактни тренировки. Предимствата на кикбокса включват бързото му изгаряне на калории, което може да ви помогне да отслабнете и акцента върху цялото ви тяло. Кикбоксът също може да ви помогне да развиете самочувствието си и може да послужи като ценен инструмент за самозащита. Въпреки че можете да се присъедините към фитнес зала, която преподава кикбокс, е възможно да спортувате този спорт у дома, тъй като нямате нужда от оборудване.

Избягвайте болките в ставите

Използването на елиптична машина в стремежа ви да изгаряте калории и да отслабнете е полезно по няколко начина. Едно от предимствата на тази тренировъчна машина е, че е с ниско въздействие; за разлика от кикбокса, краката ви остават притиснати към педалите, когато използвате елиптична машина, която не наранява ставите в долната част на тялото. Характерът на тренировката, в съчетание с неговата способност да работи както на горната, така и на долната част на тялото, повишава ефективността на това упражнение. Елиптичните машини също ви дават възможност да увеличите интензивността на тренировката си, което е идеално, ако сте натиснати за време.

Ресурси (2)

Гледай видеото: Muscle Damage Кардио или Тренировка с тежести кое изгаря повече калории (Септември 2020).