Спортен

Утежнява ли гърдата ротаторния маншет?


От всички състезателни плувни удари, бюста подчертава най-малко ротаторния маншет.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Четирите мускула, които изграждат ротаторния маншет - supspraspinatus, infraspinatus, teres minor и subscapularis - работят заедно, за да поддържат раменната става сигурно на място. Всички тези мускули свързват раменното острие с плешката, костта в горната част на ръката. Както подсказва името на тази мускулна група, маншетът на ротатора е отговорен за въртенето на горната част на ръката. Тези малки мускули са склонни към нараняване и дразнене, особено при повтарящите се движения на плуването.

Травми на маншета на ротатор при плуване

Плуването с повтарящите се движения на ръката може да доведе до наранявания на маншета на ротатора. По-специално фрийстайлът, гръбът и пеперудата създават проблеми, защото ръцете кръжат над главата. При бюста ръцете остават във водата и те остават пред тялото. Поради това движение на ръката, бюста причинява най-малко наранявания на маншета на ротатор от всички състезателни плувни удари. Това обаче може да причини проблеми с въртенето на маншета.

Използване на маншет с ротатор при нанасяне на гърдите

При бюста плувецът започва с ръце над главата си, лактите му са изпънати и ръцете се сближават. В началото на издърпването той вътрешно завърта раменете си, така че дланите му да са обърнати навън, за да се натискат към водата, докато ръцете му се отварят. В края на дръпването той трябва външно да завърти раменете си, докато прибира лактите си под тялото, преди да протегне ръце над главата си. Тези вътрешни и външни завъртания се произвеждат от маншета на ротатора.

Потенциални проблемни области

Докато всички кърмачки имат риск да развият прекомерно нараняване на ротаторния маншет, някои плувци имат повишен риск от утежняване на ротаторните маншети по време на бюста. Плувците с хипомобилност в гръдния отдел на гръбначния стълб - ограничено движение в средата на гърба - ще прекаляват с раменете по време на бюста. Това може да компресира маншета на ротатора и да доведе до нараняване. Освен това, след като плувец има болезнено рамо, той ще е склонен да променя механиката си на удар, за да увеличи количеството на вътрешното въртене в хода. Тази промяна може да доведе до затормозяване и болка в маншета на ротатора.

Потърсете експертни съвети

Повтарящите се дейности, като например бюста, могат да доведат до наранявания на маншета на ротатор. Ако вече сте били диагностицирани с нараняване на ротаторен маншет, не правете бюста, освен ако не е разрешено от Вашия лекар или физиотерапевт. Ако изпитвате повтарящи се болки в рамото, докато плувате, ограничен обхват на движение или звук на решетка, когато движите ръката си, потърсете съветите на лекар, който знае за наранявания, свързани със спорт.