Фитнес

Бикрам йога за здравето на белите дробове


Бикрам йога, която се провежда в отоплена стая, може да увеличи капацитета на белите дробове, като ангажира дълбоко дишане.

Creatas / Creatas / Гети изображения

Бикрам йога е вид йога, разработена от Bikram Choudhury, която включва практикуването на зададена последователност от 26 пози и две дихателни упражнения в стая, загрята между 100 и 104 градуса по Фаренхайт. Бикрам йога може да детоксикира и разтяга тялото, да лекува болката, да облекчава стреса и да увеличава белодробния капацитет. Дихателните упражнения, изпълнявани по време на всяка сесия с бикрам йога, както и топлината в стаята, учат на правилно използване на белите дробове и по-дълбоко дишане, като се ангажира диафрагмата.

Пранаяма

Според основателя на Бикрам йога Бикрам Чудхури, подобряването на функцията на белите дробове често се нуждае от внимание. Това става чрез практикуването на праняма, което е дихателно упражнение, което увеличава капацитета на белите дробове. Всяка сесия с йога за Бикрам се започва с ангажиране на този тип дишане, което се прави чрез стоене и дишане дълбоко. Това позволява белите дробове да се разширят и диафрагмата да се захване, което осигурява по-дълбоко дишане и пълно оползотворяване на белите дробове.

Дълбоко дишане и белите дробове

Повечето хора използват само около 50 процента от капацитета си на белите дробове. Дълбокото дишане, практикувано в бикрам йога, улеснява увеличеното използване на капацитета на белите дробове, позволявайки на повече кислород да влезе в белите дробове. Колкото по-дълбоко се диша, толкова повече белите дробове стават гъвкави и способни да задържат много кислород. Силните, здрави бели дробове могат ефективно да помогнат за транспортирането на кислород до кръвта, пречиствайки го и спомагайки за извеждане на токсините от тялото. 90-те минути дълбоко дишане, практикувано в йога клас по Бикрам, повишават способността на кислорода да навлиза в тялото и да почиства системите му.

Белите дробове и сърцето

Въпреки че белите дробове са съществена част от дихателната функция на човешкото тяло, сърцето е също толкова важно за дишането. Белите дробове осигуряват на сърцето кислорода, от който се нуждае, за да изпомпва кръв към цялото тяло. Тъй като практикуването на Бикрам йога увеличава белодробния капацитет и това увеличава приема на кислород, то също така осигурява на сърцето по-големи количества кислород. Това означава, че сърцето е снабдено с повече енергия за изпомпване на кръв около тялото, засилване на кръвообращението и цялостното благополучие.

Предупреждения

Въпреки че Бикрам йога е изключително полезна за увеличаване на капацитета на белите дробове и цялостното здраве на белите дробове, не се препоръчва за хора със сърдечни заболявания или много ниско или високо кръвно налягане. Не забравяйте да останете хидратирани чрез клас Бикрам - кокосовата вода е чудесен вариант за попълване на електролити. Ако сърдечната ви честота се повиши или вие се почувствате замаяни, почивайте в поза на детето, докато отново не се почувствате стабилни. Винаги практикувайте Бикрам йога под ръководството на квалифициран йога инструктор.

Гледай видеото: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC (Септември 2020).