Фитнес

Какво представлява бикрамският скрипт?


Една от 26-те пози в Бикрам йога.

Мат Карди / Гети изображения Новини / Гети Имидж

Скриптът на Бикрам, известен също в кръговете за йога в Бикрам като „Диалогът“, е сценарият, използван от учителите от Бикрам в горещите часове по йога, популяризиран от Бикрам Чудури. Той става огромен играч във фитнес индустрията в началото на 21 век, с легиони от всеотдайни студенти и учители. Както "Fair Vanity Fair" съобщава, Choudhury има привърженик на гуру и се оприличава на Исус Христос и Буда. Чувствено противоречива фигура в кръговете по йога и фитнес, Choudhury е бил насилван от критици, които твърдят, че бикрамската йога е опасна и от съдебни дела от жени, които твърдят, че Choudhury са ги тормозили или нападат сексуално.

Основи на Бикрам

Бивш шампион по йога в Индия, Choudhury дойде в Америка, за да направи щастието си и успя. Той патентова специфична последователност от йога пози и провежда обучителни училища за тези, които искат да преподават метода на Бикрам, който включва както обучение в позите, така и запаметяване на сценарий на преподаване, който се издава без отклонение. Заниманията по бикрам йога се провеждат в стая със 105 градуса. Горещите сесии за йога траят 90 минути и ви помолят да изпълните изключително взискателна серия от 26 пози и две дихателни упражнения. Предполага се, че топлината ще разхлаби мускулите и ще ви позволи да изпотите токсините, въпреки че последното твърдение е оттеглено от медицински експерти.

Скриптът

Както обяснява инструкторът по йога Кейт Асана, часовете по бикрам йога винаги са абсолютно еднакви, със същите пози в една и съща последователност. Учителите по бикрам йога учат бикрамската дума за дума и се учат никога да не се отклоняват от нея. В допълнение към указанията по правилния начин за изпълнение на позите, като "Заключете коленете", скриптът използва фрази като "Продължавайте да натискате!" и "Преминете своята гъвкавост!"

Не е много гъвкав

Бикрам инструкторите са ограничени до скрипт с един размер, който не позволява много място за индивидуални инструкции. Това е в съответствие с негъвкавия характер на метода Бикрам. Почитателите на горещата йога смятат, че скриващият сценарий дава възможност на инструкторите да преподават с постоянна ефективност. Критиците на бикрамската йога, като йога и инструктора по пилатес Йоганста, смятат, че сценарият не позволява на учителите да се справят с редица ученици с различни нужди и нива на фитнес.

Бъдете внимателни там

Високата топлина в класите на Бикрам може да ви направи лекомислени и потенциално да доведе до заболявания, свързани с топлината, като се започне от топлинни крампи и изтощение на топлина до топлинен удар, опасно за живота състояние. Принуждаването на тялото ви в бикрам пози също ви излага на потенциални наранявания. The New York Times съобщава, че редица често преподавани йога позиции могат да бъдат опасни. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, ако имате съществуващи състояния или не сте в състояние, преди да се подложите на строгостта на Бикрам йога.