Фитнес

Йога ви прави ли по-висока?


Йога може да ви накара да се почувствате по-високи поради акцент върху правилната стойка.

Jupiterimages / Марка X снимки / Гети изображения

Акцентът на йога върху изравняване и стойка може да ви накара да се почувствате по-високи, но се пазете от претенции от учители или уебсайтове, които обещават действителен физически растеж. Докато развивате по-добра стойка, включително изправяне и отпускане на раменете, това може да ви помогне да изглеждате по-високи. Научните изследвания обаче не подкрепят твърденията, че йога може да ви направи по-високи.

Йога и стойка

Йога инструкторите често разговарят с учениците през процеса на по-висок, особено в планината поза. В планината поза учениците притискат здраво краката си към земята, активирайки квадрицепсите и отпускайки през коленете за силно зацепване на краката. Коремните мускули се отпускат и свиват, извеждайки торса право нагоре по гръбнака. Раменете отпадат от ушите, удължаващи шията. Междувременно короната на главата се повдига високо, създавайки пространство по шията за допълнителна дължина. Взети заедно, тези стъпки могат временно да добавят височина към предишната ви наклонена стойка. С течение на времето по-добрата стойка може да стане навик и ще се почувствате като по-висок човек.

Стискане на гръбначния стълб

Лошата стойка не само ви кара да изглеждате по-къси, но може да доведе до физически проблеми в тялото. Прекаленото извиване в долната част на гърба или лумбалния гръбначен стълб може да създаде проблеми като болки в долната част на гърба, подхлъзнати дискове или проблеми с кръвообращението. Йога може да помогне за укрепване на мускулите, поддържащи гръбначния стълб, създавайки по-устойчива защита от нараняване. Обръщането на внимание на стойката ви помага да защитите гръбначния стълб и околните мускули, тъй като правилното подравняване облекчава натиска от тези чувствителни зони.

Пози за височина

Определени пози за йога могат да ви накарат да изглеждате и да се чувствате по-високи поради техния акцент върху силен гръб, прав гръбнак и правилна стойка. В Лесна поза седнете с кръстосани крака с ръце, опряни на коленете. Разпределете теглото си равномерно през левия и десния ханш и задните части и след това изправете гръбначния стълб. Оставете раменете да паднат, удължавайки се през шията. Позата от рожкови е друг ефективен начин за насърчаване на добрата стойка. Легнете на корема, като изпъвате и двете вдигнати ръце директно пред тялото си. След това притиснете разширените си задни крака заедно и ги повдигнете от земята. На вдишването протегнете напред, доколкото можете, с ръце. На издишване ритайте двата крака назад, доколкото можете, за да се удължите през краката. Това динамично напрежение позволява на гърба и гръбнака ви да се разтягат и да постигнете подравняване.

Чувство на 10 крака висок

Според философията на йога, подходящата стойка и изравняване има предимства, които нямат нищо общо с добавянето на няколко сантиметра към височината ви. Например силната, мощна поза помага да служи като метафора за вътрешна сила и емоционално изравняване. Някои клонове на йога, включително Кундалини йога, учат, че енергийните полета на тялото се подреждат през гръбначния стълб, така че когато се постигне правилна стойка, енергийните центрове влизат в съответствие, които насърчават усещането за лично и обществено благополучие.

Гледай видеото: Йога нидра - за преумора, стрес и безсъние (Юли 2020).