Фитнес

Какви са предимствата на ежедневното използване на стълбищ алпинист?


Изкачете своя път към по-добро здраве.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

Същото старо упражнение може да ви стане скучно след известно време. Бягащи пътеки и велосипеди за упражнения има от години и вероятно сте ги използвали често. Но можете да го промените и да получите страхотна тренировка, като използвате стълбичка за катерене. Има многобройни ползи от използването на катерещ стълбище всеки ден, включително подобряване на вашето здраве и фитнес.

Бакшиш

  • Използването на стълбищ катерач ежедневно ще изгори калории, докато тонизира мускулите на краката.

Blast Away Fat

В момента повече от две трети от възрастните американци са класифицирани като наднормено тегло или затлъстяване, според Американския колеж по спортна медицина. Ежедневните сърдечно-съдови упражнения, като катерачът по стълби, могат да ви помогнат да свалите телесните си мазнини и да поддържате здравословно телесно тегло. За да загубите 1 килограм мазнини, трябва да изгорите допълнителни 3500 калории. За един час на стълбищната машина 160-килограмов човек може да изгори около 657 калории. Това е повече от 1 килограм мазнини, които се губят всяка седмица. Тъй като мазнините в краката ви намаляват, ще разкриете и по-тонизирани, дефинирани мускули на краката от цялото катерене.

Избягвайте Huffing и Puffing

Стълбищните машини използват големите мускули в краката ви, за да повишат сърдечната си честота и да изгарят калории. Когато повишите сърдечната си честота, дишането ви също се увеличава. В началото може да е много предизвикателно да направите тренировка за катерене по стълби. Но с напредването на дните трябва да станете по-подходящи, което означава, че вашата кардиореспираторна издръжливост ще се подобри и дейности като изкачване по стълбите в къщата ви ще бъдат по-лесни за изпълнение.

Укрепвайте здравето си

Хората, които правят редовно сърдечно-съдови упражнения, намаляват риска от заболяване, според Mayo Clinic.com. Високите нива на кардиореспираторен фитнес корелират с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, инсулт и дори форми на рак. Сърдечно-съдовите заболявания все още са убиец номер едно на мъжете и жените, но редовните сесии за катерене по стълби се борят с високото кръвно налягане и холестерола, които допринасят за сърдечните пристъпи. Продължете да се изкачвате, за да живеете по-дълъг и по-здравословен живот.

Продължавайте и продължавате

Хората, които спортуват ежедневно, имат повишена енергия. Използвайки този катерещ стълбище, вашето тяло ще стане по-ефективно при използване на енергия и освобождаване на отпадъците на клетъчно ниво. С всяка клетка във вашето тяло, която използва енергията ефективно, ще имате повече енергия през деня. Вероятно също ще спите по-добре през нощта и ще спите по-малко, което подобрява нивата на енергия.

Гледай видеото: Citroën C3 : Система за наблюдение на мъртвата точка (Юли 2020).