Фитнес

Какви са ползите от упражненията на батут?


Скачането на батут може да бъде забавен начин да включите упражнения.

Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images

Упражнението на батут не е само забавен начин да влезете в тренировка, но е и дейност, която предлага многобройни ползи за здравето. Той ви помага да развиете сърдечно-съдовото здраве и да изгорите голям брой калории. В допълнение, за тези, които имат предишни проблеми със ставите, батут ви позволява да влезете в тренировка, без да поставяте значително количество удар или стрес върху ставите в долната част на тялото.

Развийте сърдечно-съдовото здраве

Когато скачате на батут, сърцето и скоростта на дишането ви се увеличават, което от своя страна води до по-голяма сърдечно-съдова фитнес. Сърцето и белите ви дробове стават по-ефективни при доставяне на кислородна кръв към работните ви тъкани. Когато притежавате по-голяма сърдечно-съдова годност, рискът от сърдечни заболявания, диабет тип 2, висок холестерол и високо кръвно налягане значително намалява.

По-голям баланс и информираност на тялото

Тъй като скачането на батут включва периоди от време, когато сте във въздуха, трябва да поддържате правилно положение на тялото, за да поддържате балансирано положение, така че когато кацнете от скок, отново сте готови да излетите. При последователни тренировки с батут ще видите подобрения в информираността на тялото си, двигателните си умения и баланса. И все пак, ако се чувствате некоординирани, можете лесно да модифицирате тренировката си на батут, докато не изградите увереност. Започнете с малки скокове и постепенно увеличавайте височината, която скачате във времето.

Упражнение с ниско въздействие

Поради отдаването на батута, можете да получите качествена сърдечно-съдова тренировка, без да поставяте значителен стрес върху ставите си. Бягането, докато е ефективно за трениране на сърдечно-съдовата система и изгаряне на калории, поставя стрес върху глезените, коленете и бедрата всеки път, когато се приземите от стъпка. Ако имате предишни проблеми със ставите, скачането на батут е безопасна, ниско въздействаща възможност за изграждане на сърдечно-съдов фитнес и изгаряне на калории.

Изгаряне на калории за загуба на мазнини

Редовното включване на тренировки с батут във вашия режим може да ви помогне да изгорите достатъчно калории, за да предизвикате загуба на мазнини. За да загубите килограм мазнини, трябва да изгорите 3500 повече калории, отколкото консумирате. Колко калории изгаряте упражнявайки на батут, отчасти зависи от телесното ви тегло. По-тежките индивиди трябва да работят по-усилено, за да скачат и изгарят повече калории. Човек с тегло 130 килограма ще изгори около 207 калории на всеки 60 минути скачане. Човек с тегло 155 килограма ще изгори около 246 калории на час. Ако тежите 180 килограма, ще изгорите около 286 калории на час, а ако тежите 205 килограма, ще изгорите около 326 калории на час. С течение на времето тези калории, които изгаряте от тренировките си на батут, могат да доведат до загуба на мазнини, когато са включени със здравословна диета.

Гледай видеото: FUNTOPIA NINJA: TRAMPOLINE BODY WORKOUT (Септември 2020).