Фитнес

Какви са ползите от бягащите обувки?


Обувката за бягане осигурява възглавничка, която ви предпазва от нараняване.

Polka Dot Images / Polka Dot / Гети изображения

Маратонките за бягане са създадени специално за спорта, за да уплътнят и насочат движението на крака и глезена. Ако някога сте страдали от нараняване на бедрата, възпалени крака или болезнени глезени след бягане, това може да е така, защото не носите правилния тип обувка. Независимо дали избирате между използването на обувка за бягане или бягане бос или между обувка за бягане и обикновена обувка, бягащата обувка може да осигури редица предимства.

По-голяма ефективност

Проучване, публикувано през 2015 г. в Sports Medicine, установи, че бягането със специализирани леки обувки за бягане, за разлика от бягането с тежки обувки, използва по-малко енергия и усилия. Има смисъл - по-леките обувки или изобщо без обувки правят всеки крак по-малко предизвикателен, отколкото ако трябва да повдигате тежки обувки. Получете предимствата, като изберете най-леките обувки, които все още осигуряват необходимата ви подкрепа.

Защита

Маратонките са направени специално, за да осигурят повече защита на краката ви, отколкото обикновените обувки. Една междинна подметка ви предпазва от усещането за твърди предмети, когато ги преодолеете и поглъща повече от въздействието от всяка стъпка, която предприемате. Колкото по-мека е междинната подметка, толкова по-голяма е възглавничката и защитата. Въпреки това, меките междинни подметки не издържат толкова дълго и ще трябва да купите нови маратонки по-рано.

Фиксиране на свръхпронация

Свръхпронацията по същество търкаля крака си твърде далеч отвътре, докато тичате. Това кара подбедрицата ви да се накланя навътре и неправилно да подравнявате коляното. Когато прекалявате със стъпалото си, когато бягате, рискувате да развиете шини на шията, плантарен фасциит, връзки и други проблеми с краката. Можете да си купите маратонки, създадени специално за отстраняване на този проблем. Тези обувки ще имат по-твърд материал от вътрешната страна на междинната подметка, осигурявайки допълнителна опора и предотвратявайки крака ви навътре.

Фиксиране супинация

Правилната обувка за бягане също може да отстрани проблема с супинацията, който е, когато търкаляте крака си навън, докато бягате. Това поставя допълнителен стрес върху връзките и костите от външната страна на стъпалото ви, излагайки ги на риск от нараняване. Вашият крак също поглъща шока от стъпките ви по-малко ефективно, което може да причини болка в коляното. Маратонките с меки междинни подметки и подплънките в петата и предната част на стъпалото осигуряват гъвкавостта на по-твърдия ви крак. Магазин, който работи, може да определи дали имате този проблем, като ви наблюдава докато тичате.

Гледай видеото: Are we born to run? Christopher McDougall (Септември 2020).