Фитнес

Предимства на Powerlifting


Пауърлифтингът може да бъде много полезен стремеж.

Джъстин Съливан / Гети Имидж Новини / Гети Имидж

Пауърлифтингът е неолимпийска форма на вдигане на тежести, при която състезателите се опитват да клякат, пейка и тегли вдигане на възможно най-тежките тежести. Някои щангисти нямат намерение да се състезават в среща, но все пак използват powerlifting като основна форма на упражнения. Пауърлифтингът предлага няколко предимства, но само ако тренирате усилено, тренирате често, следвайте правилната програма и правите асансьорите в добра форма, за предпочитане под опеката на опитен треньор.

Развийте голяма сила

Пауърлифтингът е свързан с повдигане на големи тежести; самите топ повдигачи в спорта могат да вдигнат над 1000 паунда. Въпреки че може никога да не развиете това ниво на сила, тренировките за пауърлифтинг ще ви гарантират да станете далеч по-силни от обикновения фитнес ходещ. Силата е полезен фитнес атрибут и може да улесни много напрегнатите ежедневни дейности много по-лесно. Ще бъдете много популярни, когато семейството и приятелите ви искат да преместят нещата.

Изградете по-силни кости

Костната маса и плътността намаляват с възрастта. Ако се игнорира, тази загуба на кост може да доведе до остеопороза, медицинско състояние, характеризиращо се с крехки кости, падания и счупвания. Повдигането на големи тежести, константа в тренировките за пауърлифтинг, поставя контролиран стрес върху костите ви, който ще увеличи масата и плътността.

Увеличете размера на мускулите

Пауърлифтерите често са толкова големи и мускулести, колкото културистите, въпреки че не тренират специално за мускулния размер - въпреки че някои пауърлифтери крият мускулатурата си под слой мазнини. Увеличената мускулна маса може да бъде полезна в спортове като футбол и хокей и може да добави приятна форма на иначе кльощава физика. Трите powerlifts осигуряват работата на всички основни мускули и се правят и помощни упражнения, за да се отстранят всички пропуски в мускулното развитие.

Повишете метаболизма си

Опитвате се да хвърлите или поддържате теглото си? Хванете мряна и се вдигнете! Пауърлифтингът ви помага да развиете здрава, стройна мускулна тъкан, която не само ви придава тонизиран вид, но - тъй като мускулът е много метаболитно активна тъкан - изгаря калории през целия ден.

Гарантирайте вашето удовлетворение

Изграждането и тестването на силата ви в клек, щанд преса и вдигане може да бъде много удовлетворяващо - особено когато имате наистина добра тренировка, счупите личен рекорд или се справите добре в конкуренцията. Развиването на сила изисква жертва, дисциплина, дискомфорт и решителност, но всичко това ще си струва, когато вдигнете тежест, която преди това беше просто мечта. Много хора се упражняват без ясни цели, но тренировките за пауърлифтинг са много специфични - както по метод, така и по предназначение.

Гледай видеото: Arnold Schwarzenegger - Gym Motivation - Motivational Speech (Септември 2020).