Хранене

Общо разграждане на калории за ежедневно междинно хранене


Ядрото на Medifast е планът 5 и 1.

Liquidlibrary / liquidlibrary / Гети изображения

Близо до 70 процента от възрастните в Америка са с наднормено тегло или затлъстяване, според Националното проучване за изследване на здравето и храненето. Всяка година милиони американци се записват в програми за отслабване в опит да отслабнат. Medifast е диета с нисковъглехидратна диета, контролирана с калории, предназначена да насърчава загуба на тегло от 2 до 5 килограма седмично. Броят на калориите, които консумирате, зависи от режима, който сте избрали.

Как работи

Най-често срещаният режим е планът 5 и 1, който включва избор на пет предварително опаковани Medifast ястия заедно с едно здравословно хранене, което приготвяте всеки ден. Вие избирате постно протеини и зеленчуци за вашата самостоятелно приготвена храна, която се нарича "постно и зелено". Програмата предлага списък с хранителни стоки, за да ви помогне да идентифицирате и изберете правилните храни за ястията, които ще приготвите сами. Целта е да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви използва, за да насърчите загубата на тегло.

5 и 1 план Калории

Типичният план за 5 и 1 осигурява около 800 до 1000 калории всеки ден. Ще изберете пет Medifast ястия от опции като супи, палачинки, шейкове за заместване на ядене, пудинги и яйца. Всяко хранене с Medifast обикновено съдържа между 90 и 110 калории. Вашата самостоятелно приготвена храна, обикновено вечеря, ще съдържа около 300 до 400 калории. Това ви дава общо шест хранения на ден. Програмата 5 и 1 е създадена, за да ви помогне да поддържате кръвната захар стабилна и да предпазвате от желание.

800 и въртене

Друг подход е да се ограничите до три нискокалорични хранения на ден, общо 800 калории. С този подход замествате две от тези ястия с шейкове за заместване на храна на Medifast. За третото хранене ще изберете храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. Това хранене ще съдържа между 300 и 400 калории. Подходът на ротация включва ядене между 800 до 1000 калории четири дни в седмицата и след това консумиране на течности само в продължение на три дни. По време на фазата само с течност избирате пет до седем шейкове Medifast, които отпивате през целия ден.

Пълна течност

Доставчиците на здравни грижи само препоръчват плана за пълна течност на лица, които трябва да свалят значително тегло преди операцията за отслабване, според Центъра за семейни практики в Източна Каролина. Типичната продължителност на този план е 12 седмици. През това време ще консумирате само шейкове за заместване на хранене Medifast за общо 400 калории на ден. Лекарят трябва да предпише пълния план за течност. Избягвайте да опитвате този план без наблюдението на вашия лекар.

Ресурси (2)

Гледай видеото: Внимание - храна! Осторожно - еда! (Юли 2020).