Фитнес

Ползата от гледането на телевизия, докато сте на бягаща пътека


Бягащите пътеки с телевизори са основен елемент в повечето фитнес центрове.

Jupiterimages / Stockbyte / Гети изображения

Много хора са похвалили бягащите пътеки заради гъвкавостта на тренировките. Например, трениращите могат да ги използват, когато външните условия пречат на продуктивна тренировка. Много бягащи пътеки имат наклони, които могат да бъдат зададени, за да симулират движение на хълма. Някои модели дори имат телевизори, прикрепени към тях, което би могло да бъде полезно за нови бегачи и ветерани от състезанията.

Ръководство за тренировка

Тъй като все повече и повече бягащи пътеки включват телевизор като част от техния дизайн, инструкторите за тренировки създават видеоклипове за упражнения, които водят хората през тяхната рутина. Тренировката на бягаща пътека с телевизор може да насочи интервалните тренировки и да осигури мотивация на бегачи, които се нуждаят от допълнително натискане на пода на фитнес, например. Има и програми, които могат да помогнат на начинаещи или опитни бегачи да тренират за състезания.

Разсейване

Разсейването е може би най-популярната причина хората да гледат телевизия, докато тичат на бягаща пътека. Има някои хора, които биха предпочели да тичат навън, но се оказват задвижвани от времето или от други неблагоприятни ситуации. Вместо да страдат от тренировка, която им е скучна, достъпът до телевизор може да ви помогне да направите една дълга тренировка много по-къса. Изследователи в статия от "Ню Йорк Таймс" подкрепят практиката както за начинаещи, така и за опитни бегачи и препоръчват комедии над драми или мистерии, така че бегачите да не губят фокуса си и да намалят темпото си в резултат.

Интервално обучение по време на реклами

Много хора, които гледат телевизия, докато тренират, използват ритъма на редовно планираните програми и рекламни почивки, за да правят високоинтензивни интервални тренировки. По време на програмата те могат да тичат или да ходят с удобна скорост. По време на рекламите те могат да работят с най-високата си скорост и след това да се върнат в нормалното си темпо, когато програмирането се върне. Основното предимство на интервалното обучение като това е, че времето за рекламиране може да бъде непредсказуемо. Такова интервално обучение може да бъде по-интересно от това, което се осигурява от настройките на бягащата пътека.

Multi-Task

Когато излъчва последния епизод на любимото ви телевизионно шоу, може да се изкушите да пропуснете тренировка. Ако обаче телевизионният ви екран е с оглед на вашата бягаща пътека, независимо дали сте у дома или във фитнеса, няма причина да не се наслаждавате на тренировката си, докато се наслаждавате на програмата си. Дори ако използвате бягащата пътека с умерено темпо, все още изгаряте калории, които иначе може да не сте консумирали, седейки като диван на картофи.

Гледай видеото: Непримиримите Подкаст. Алекс Ненов - Да мечтаеш отвъд (Септември 2020).