Фитнес

Как да спрете изгарянето, докато сте на пътеката


Определено атлетично облекло може да намали разтриването, което чувствате на бягащата пътека.

Jupiterimages / Марка X снимки / Гети изображения

Тренировката на бягаща пътека е удобен начин за изгаряне на калории, докато работите за изграждане на по-тънко тяло, но болезненото изгаряне прави дейността мизерна. Обезчестяването по време на упражнения, което обикновено се извършва, когато кожата ви се трие върху себе си или дрехите ви се втриват в кожата, може да съкрати тренировката ви за кратко. С подходящите препарати обаче е лесно да ограничите пречистването, което изпитвате, или да го спрете напълно.

1.

Носете подходящо за упражнение облекло по време на тренировката на бягащата пътека, независимо от това дали обикновено ходите или бягате на машината. Лекото, синтетично бельо и връхни дрехи често се чувстват меки и леки спрямо тялото ви и не създават същото усещане, което може да предизвика по-тежкото облекло. Компресионните къси панталони например могат да ограничат разтриването, което изпитвате около вътрешните си бедра или гениталии.

2.

Покрийте засегнатите области на тялото си с такива вещества като бебешки прах или вазелин. Опитайте първо бебешката пудра, тъй като създава по-малко каша. Нанесете обилно пудрата върху региона преди тренировката. Ако почувствате изгаряне в областта на слабините, например, покрийте областта на прах. Ако прахът не осигури адекватно облекчение, използвайте вазелин. Винаги измивайте всяка от двете вещества след тренировка.

3.

Пийте вода често през тренировката си на бягаща пътека, за да останете хидратирани. Уебсайтът Go Ask Alice на Columbia University отбелязва, че дехидратацията може да доведе до солни кристали, които седят върху кожата ви и допринасят за болезнено изтриване. Поддържането на хидратирана ще ви поти през цялата тренировка, за да избегнете подобни кристали.

Необходими неща

  • Подходящо облекло за тренировка
  • Бебешка пудра
  • вазелин
  • вода

Съвети

  • Помислете да приемете нов тип кардио тренировки, ако не можете да избегнете разтриване, докато използвате протектора. Другите тренировки за опит да включват плуване, използване на гребната машина и колоездене.
  • Избягвайте да спортувате в мръсни дрехи. MedlinePlus предупреждава, че изсушената пот или мръсотия от предишно облекло може да доведе до дразнене на кожата ви.

Внимание

  • Посетете лекар, ако се нуждаете от лекарства за прекомерно болезнено или раздразнено разтриване в резултат на тренировката на бягащата пътека.

Гледай видеото: Kum boncuk ile hapishane işi top örme (Октомври 2020).