Спортен

Как да направим постоянен пълен на батут


Стоенето пълно е ход за напреднали гимнастички с много опит.

Ableimages / Stockbyte / Getty Images

Възможно е да успеете да правите обръщане и туширане на батута без много практика, но „стоенето пълно“ е много по-голямо предизвикателство. Действителното име на този трик е постоянният пълен обрат, поради въртящото движение, което трябва да извършите в разгара на отскока си. Ако сте напреднал гимнастик, това е ход, който в крайна сметка ще искате да направите на пода, но можете да започнете да практикувате движението на батут, за да ви помогне да спечелите известна увереност.

1.

Застанете близо до едната страна на батута с тялото, обърнато навън. Поставете ръцете си отгоре и застанете на върха на пръстите.

2.

Завъртете ръцете надолу, като в същото време леко огънете коленете си.

3.

Завъртете ръцете нагоре, използвайки този импулс, за да отскачате нагоре толкова високо, колкото можете да отидете. Колкото по-голям е вашият отскок, толкова повече стая ще трябва да се поберат в пълния обрат. Извийте гърба си, докато се насочвате нагоре, сякаш правите назад.

4.

Погледнете към рамото, което е в посока на усукване в момента, в който сте на върха на отскока, като в същото време стегнете ръце в предната част на торса си. Завъртете в посока с раменете и бедрата. Ако можете, прибийте краката си по време на въртенето.

5.

Изправете краката си, като се насочите надолу, като целите да приземите краката си в същата посока, в която сте започнали.

6.

Свийте коленете си и насочете ръцете си към батута, докато кацате, за да залепите солидна площадка за кацане. Ако кацнете с краката си в същата посока, в която сте започнали, ще извършите изправен пълен обрат. Ако кацнете в обратна посока, сте изпълнили половината и трябва да работите върху по-голям отскок на батута, за да получите повече височина.

Бакшиш

  • Ако работите върху този ход за гимнастика или мажоретка, работете с треньор, който може да ви помогне да подобрите ходовете си и да ви каже какво може да правите неправилно.

Внимание

  • Не се опитвайте да стоите в пълен обрат - било то на батута или изключено - ако вече нямате някои други усъвършенствани умения за въртене. Преди да опитате този усъвършенстван ход, вече би трябвало да можете да направите заден ход, както и оформление с пълен обрат.

Гледай видеото: Zeitgeist The Movie Духът на времето 2007 (Октомври 2020).