Фитнес

Спортно специфично лично обучение за възрастни


Независимо от възрастта или избрания спорт, спортните специфични лични тренировки подобряват атлетичните постижения.

Jupiterimages / liquidlibrary / Гети изображения

Между периодите на спортно участие в детството и атлетическата кариера на професионално ниво е възможността да се присъедините към широк спектър от налични спортни лиги за възрастни, които варират от просто развлекателни до сериозно състезателни. Различните спортове изискват различни набори от умения, а различните хора могат да изискват уникално обучение - дори когато тренират за един и същи спорт. Сертифициран личен треньор може да оцени текущото ви ниво на фитнес и умения и да персонализира индивидуална тренировъчна програма за вас, която ще ви помогне да станете по-добър спортист за възрастни в избрания от вас спорт.

Сила и мощност

Силовите тренировки помагат за изграждането на мускулна маса и подобряват вашата костна плътност. Той е част от добре закръглената фитнес програма и може да бъде особено важен за възрастни, които спортуват. Докато ставате по-силни, можете да изпълнявате движенията си с по-голяма експлозивна сила. Изграждането на по-здрави кости също ще ви помогне да се защитите в случай на неочакван удар или падане. Силата за изграждане на мускулите е особено полезна за възрастни, участващи в спортове като пауърлифтинг, борба и футбол.

Скорост и ловкост

Спортове като тенис и баскетбол изискват бързо и пъргаво движение. Освен че ще спечелите бързина и пъргавина, като практикувате избрания от вас спорт, вашият личен треньор може да ви води чрез тренировки за бягане, бързо сменящи се команди и различни интервални тренировки, за да ви помогне да се подобрите и да станете по-добър спортист. Това аеробно обучение със сърце, което трябва да е здравословно, трябва да бъде част от специфичните ви спортни тренировки поне 30 минути три дни в седмицата.

Изисквания за енергийни разходи

Естествено, някои спортове изискват повече енергия от други. Ако играете 18 дупки на голф, вероятно ще изразходвате много по-малко енергия, отколкото бихте бягали от обръч до обръч по баскетболно игрище по време на играта. Квалифициран специфичен спортен персонален треньор разбира енергийните системи, използвани за продуктивното представяне в дадена позиция на конкретен спорт. Вашият обучител може да работи с вас, за да гарантира, че сте правилно кондиционирани за оптимално изпълнение по време на играта.

Баланс и координация

Повечето спортове изискват известна степен на баланс и координация. Вашият личен треньор може да ви помогне да тренирате тези елементи едновременно. Балансирането на единия крак, докато ритмично променяте фокуса си от дясно на ляво, е добър пример за тренировка за баланс и координация. Упражненията за кучета от птици от положение на колене на пода е друго често използвано упражнение за баланс и координация.

Други съображения

Въпреки че специфичните за спорта тренировки със сигурност могат да ви помогнат да насочите областите на възможности във вашия спорт, това не трябва да бъде изключително. Поддържайте тренировката си добре закръглена, за да избегнете мускулен дисбаланс, насърчавайте непрекъснато предизвикателство и избягвайте скуката. Не забравяйте да се разтягате след всяка тренировка и да правите избор на здравословно хранене, за да подхранвате спортно заредените ви спортни начинания.

Гледай видеото: Западна vs. Ведическа астрология Western vs. Vedic astrology (Октомври 2020).