Фитнес

Защо кльощавите хора имат мазнини в корема?


Тънките крайници и горната част за мъфини не са здравословна комбинация.

BananaStock / BananaStock / Гети изображения

Това, че сте кльощави, не е задължително да се равнява на добро здраве. Можете да попаднете в здравословен диапазон на обща графика с тегло на височината или дори да притежавате здравословен индекс на телесна маса и все още да имате натрупано твърде много мазнини на корема. Коремната мазнина, особено дълбокият вид, който обхваща вътрешните ви органи, увеличава риска от хронично заболяване. Кльощавите хора не са имунизирани от развитието на мазнини в корема, особено ако са небрежни с това, което ядат, не успяват да упражняват и приемат определени пагубни навици на живот.

Коремът ти е това, което ядеш

Консумацията на повече калории, отколкото изгаряте, е лесен начин за натрупване на мазнини в корема, казва д-р Раза Казлаускайте, ендокринолог от Центъра за превенция на университета в Руш. Ако сте кльощави навсякъде, но корема, генетиката ви може просто да ви предразположи да съхранявате мазнини от излишните калории там. Някои видове храни също са по-склонни да натрупат средни мазнини. Захарните храни и рафинираните бели въглехидрати са виновници. Също така трансмазнините, като тези, използвани в много пържени в търговската мрежа храни и пакетирани закуски, могат да доведат до натрупване на мазнини в корема. Изследване, публикувано в брой от 2007 г. на „Затлъстяване“, показа, че когато маймуните са били хранени с диета със същия брой калории в продължение на шест години, само тези, чието хранене включва трансмазнини, натрупват корем. Въпреки че американската администрация по храните и лекарствата призна опасността от трансмазнините и установи забрана за употребата им в храните от 2013 г., ще отнеме известно време, докато тази забрана влезе в сила.

Премести или го спечели

Кльощавите хора могат да завиждат на приятелите си, защото не им се налага да се упражняват, за да поддържат теглото си, но цената на това бездействие е надуто коремче. Упражняването на минимум 150 минути седмично с умерена интензивност може да помогне за поддържане на мазнините в корема. Пропускането на тежестите е друга причина, че някои кльощави хора все още са "дебели" в корема. Тренировката с тежести изгражда постна мускулна маса, което ви придава напрегнат и тонизиран вид - включително корема.

Животът не е без мазнини

Кльощавите хора, които посягат към цигара, за да присвоят апетита си, може да намалят теглото си, но несъзнателно могат да причинят растеж на корема им. Проучване, публикувано в брой на „PLoS One“ за 2012 г., установи, че пушачите са склонни да имат повече висцерални мазнини от непушачите. Въпреки че пушачите обикновено имат по-ниско телесно тегло от непушачите средно, изследователите изтъкват, че тенденцията да се съхраняват мазнини в корема в резултат на тютюнопушенето прави практиката неефективна за контрол на теглото. Прекомерният стрес може също да причини иначе стройните хора да задържат мазнини в корема. Емисия от 2000 г. на „Психосоматична медицина“ установи, че жените с по-високи нива на стрес и повече отрицателни настроения също имат по-високи нива на мазнини в корема.

Не всички мазнини са лоши

Тялото ви се нуждае от малко мазнини за подплънки, за регулиране на телесната температура, за съхраняване на витамини и за преработка на хормони. Естествено може да имате малко подкожна мазнина на корема - отпуснатата мазнина точно под кожата. Някои жени - дори и супер тънки - може да имат малка мазнина под корема, която е напълно нормална и не опасна. Кльощавите хора с дебела талия, гърди на корема или „бирено коремче“ са тези, които трябва да адаптират храненето, упражненията и начина си на живот, за да станат не просто кльощави, а силни и здрави.

Гледай видеото: GIRLS NOTHING IS WORTH THIS BODY IMAGE AND LOW SELF ESTEEM (Октомври 2020).