Фитнес

Какви размери са йога матите?


Йога мат от обществото6

Един крадлив поглед около йога студиото ще ви покаже, че йога рогозките са толкова разнообразни, колкото и техните собственици. Различни форми, размери и цветове изобилстват, така че може би се чудите дали вашият мат е подходящ за вас. Въпреки че нивото на комфорт може да диктува дебелината и материала за йога постелката ви, вашата практика ще има най-голямо значение за това кой размер ще работи най-добре. Като знаете какво е на разположение, можете да намерите идеалната постелка.

По-големи дължини

Дължината на вашата подложка може да диктува колко широко се отваряте в поза на Warrior, така че изберете такава, която ви позволява да получите възможно най-дълбокото разтягане. Стандартният килим за йога е дълъг 68 инча, но можете също да намерите по-дълги дължини в 72, 74 и дори 78 инча, ако сте по-високи или предпочитате малко повече място. Extend Yoga отбелязва, че стандартната дължина на йога постелката работи най-добре за повечето хора под 6 фута.

Коя ширина

Широките килимчета за йога са по-рядко срещани от по-дългите, но те са налични. Стандартният килим за йога е широк 24 инча, но ако се нуждаете от по-широк мат, големите модели варират от 30 до 36 инча. Това може да бъде полезно, когато искате да разширите тялото си отстрани, като разперете ръцете си на разстояние по време на куче с лице нагоре, което може да ви помогне да създадете по-стабилна основа.

Мисли дебел

Средната дебелина за стандартна постелка за йога е 1/8 от инч. Въпреки че може да изглежда тънък, той предлага стабилност, като същевременно поддържа сцепление и защита от пода. Ако откриете, че се нуждаете от повече поддръжка, помислете за по-плътна подложка - 1/4 инча с дебелина може да защити ставите и може да бъде по-ефективна за бързо движещи се йога практики, като Ащанга. Само не забравяйте, че колкото по-дебела е постелката, толкова по-малка стабилност имате в позите си.

Това е Таки

Първото въплъщение на лепящите килимчета за йога всъщност е направено от подложки за килими, според „Йога журнал“. Днес, рогозки с палци - тези, които са леко лепкави - помагат да не се изплъзват йогите от пози за по-добра стойка и концентрация. Размерът на "так", който харесвате, е лично предпочитание. Йога, която изисква бързи движения или много пот - като гореща йога - може да изисква по-леки рогозки за по-добро сцепление, докато стандартните рогозки, изработени от PVC или термо пластмасова еластомерна пяна, предлагат известно сцепление за традиционната практика.

За автора

Kay Ireland е специализирана в темите за здравето, фитнеса и начина на живот. Тя е помощник в отделението за интензивно лечение и новородени в новороденото на местната болница и наскоро стана сертифициран инструктор за групов фитнес.