Фитнес

Скейтбордът е добър за отслабване?


Скейтбордистите тренират скокове с часове.

Снимки на фотодиск / фотодиск / Гети

Тъпането на наближаващ скейтборд може да накара пешеходците да надникнат през раменете, но сърфистите по тротоарите лесно избягват пешеходците, докато се плъзгат по улиците. Извивайки се и завъртайки, докато яздят, атлетичните фигури на младите мъже и жени, които обикалят по тротоарите, осигуряват представа за небрежен начин на живот, който насърчава аеробните упражнения и здравословното хранене като начин на живот. Дори и да сте каузален ездач, добавянето на скейтборд към рутината ви ще ви помогне да отслабнете.

Изгаряне на калории със скейтборд

Само 60 минути скейтборд изгарят 300 калории в 125-килограмов човек и 444 калории в човек от 185 килограма. Ако се пързаляте всеки ден, след седмица ще изгорите съответно 2100 и 3,108 калории. Тъй като 1 килограм мазнини се състои от 3 500 калории в складирана енергия, можете да загубите между 1/2 и 1 килограм на седмица, в зависимост от нивото на вашата активност и метаболизма. Ако също така намалите дневния си прием на калории с 250 до 500 калории със здравословен план за нискокалорична диета, можете да загубите допълнителни 1/2 до 1 килограм седмично.

Предимства на скейтборда

В допълнение към изгарянето на калории, скейтбордът изисква да използвате краката си, за да бутате дъската, да присвивате, за да завъртите или да правите трикове, да скачате и все пак да поддържате баланса си, докато се движите стабилно по улицата или по рампа. Скейтбордът, независимо дали се използва като транспортно средство, развлекателна дейност или като част от отдадената амбиция на спортист да научи нови трикове, е всестранно изгаряне на калории и изграждане на мускули. Това също е активност през целия живот, тъй като много скейтбордисти продължават да се наслаждават на спорта в своите 50-те и 60-те.

Безопасността на първо място

Преди да тръгнете да сърфирате по тротоара, добавете шлем към уредите си като минимум в предпазното оборудване. Въпреки че счупените ръце и крака заздравяват, нараняването на главата може да доведе до увреждания през целия живот или смърт. Травматичните увреждания на мозъка са водеща причина за смърт при катастрофи, включващи велосипеди, кънки и скейтбордове. Подложки за обувки, коляни и лакти, предпазители за китки и ръкавици осигуряват допълнителна защита от приплъзване и падания, които се случват, когато колелото ви удари камъче или бърза маневра ви отдели от дъската ви. Оборудването за безопасност ви помага да подобрите уменията си за скейтборд, като същевременно ви предпазва от наранявания.

Опитайте с други упражнения, твърде

Скейтбордът е чудесна тренировка, но това не е всичко, което трябва да правите, ако искате да сте здрави и дебели. Отделете време и за тренировки с тежести. Работата с тежести не само ще укрепи мускулите ви - и ще ви помогне да подобрите баланса си за по-добро представяне на дъската си - но и ви предпазва от мускулни дисбаланси, които могат да се развият от едно и също упражнение. Гъвкавостта е важна за предотвратяване на наранявания, а добавянето на йога клас към седмичната ви рутина може да ви помогне да сте в безопасност.

Ресурси (3)

Гледай видеото: 3 ТЕХНИКИ ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА ЗАСТОЙ (Октомври 2020).