Спортен

Как трябва да изглежда удар по фристайл?


Фрийстайлът използва редуващи се ръце и ротационно дишане.

Известен също като предно пълзене, фрийстайлът е един от четирите състезателни удара по плуване и често първите плувци се учат. Изпълнявате фрийстайла с лицето надолу, освен когато поемате дъх. Freestyle интегрира ротационно дишане с редуващо се издърпване. Краката ви се изпъват зад вас, за да поддържате постоянен модел на ритане.

Положение на тялото

Някои предпочитат да плуват свободен стил с главата нагоре. Но тази техника кара краката да падат, създавайки влачене, което принуждава плувца да работи по-усилено. Конкурентните фрийстайлисти плуват в склонно положение - гърдите надолу - с лице във водата, обръщайки се да дишате настрани. Ударът започва с тялото плоско към водата, ръцете протегнати напред в облекчена позиция. Докато ръцете се протягат напред, за да се изтеглят в редуващ се модел, краката се изпъват назад, за да ритат право в повърхността на водата. По време на фрийстайла тялото ви се върти от раменете. Бедрата също се въртят, особено когато си поемате дъх, но в по-малка степен.

Flutter Kick

Фрийстайлът разчита на трептящ ритник, като краката се редуват, докато се движат нагоре и надолу. Краката трябва да се простират точно зад вас и да са на или малко под повърхността на водата с върхове, насочени назад, глезените отпуснати. Бъркането ритник идва от бедрата, а не от коленете. Коленете трябва да са прави и отпуснати, а не да се фиксират в положение. Вашият ритник трябва да бъде бърз и плитък. Краката никога не трябва да се изритат от водата, а трябва да останат във водата или да се пръскат точно на повърхността.

Пълзи оръжие

При дръпването на фрийстайла, тъй като едната ръка е извън водата, стигаща се напред, другата е във водата, избутвайки я назад към краката ви. Докато ръката ви излиза от водата след всеки удар, лакътът ви е висок, докато ръката достига напред, пръстите са заедно. Ръката ви се реже във водата отстрани, дланта навън и палеца надолу, точно пред вас. Когато ръцете ви се редуват, излизайки от водата, за да предприемете още един удар, ръката отново е настрани, дланта е отворена към линията на тялото ви, първо е розово.

Ротационно дишане

Извършвате ротационно дишане, като обръщате главата си настрани, за да си поемете дъх, последвано от обръщане, за да поставите лицето си обратно във водата. Избягвайте да повдигате главата си нагоре и извън водата. Вместо това главата ви трябва да се завърти заедно с раменете ви, докато се въртят с удара. Определени плувци предпочитат да дишат само на една страна, която е известна като двустранно дишане.

Гледай видеото: MOTORCYCLE ACCIDENT. SAVE FROM HIT THE CARS. GROM. MSX (Октомври 2020).