Фитнес

Действително ли треперещият дъмбел работи?


Редовните гири осигуряват съпротивлението, от което се нуждаете за изграждане на мускули.

Снимки на марка X / Снимки на марка X / Гети изображения

Треперещият дъмбел е спечелил своя производител, Fitness IQ, над 2 милиона от продажби на единица, съобщава "Инк." през 2010 г. Не всички от тези продажби могат да бъдат причислени към хора, които искат да се подиграват на вибриращата тежест, която носи гафове и кокошки по време на рекламата си. Предполага се, че това е сериозен фитнес инструмент, който ви помага да развиете силата на горната част на тялото за кратък период от време. Фитнес специалистите се надсмиват над тези твърдения по уважителна причина - обещаващите обещания на дъмбели са просто твърде добри, за да бъдат истина.

Какво е?

Треперещият дъмбел се състои от вал, към който са прикрепени тежести с пружина. Версията на "мъжа" тежи 10 килограма, а "на жената" - 5 килограма. Когато разклащате тежестта, тежестите отскачат напред и назад, създавайки явление, което маркетолозите наричат ​​„динамична инерция“. Динамичната инерция е фантастичен начин да кажете, че теглото се разклаща, когато го премествате. Когато енергично премествате дъмбела и го държите в различни позиции, уж насочвате към различни мускулни групи - включително гърдите, раменете и ръцете.

Как мускулите растат

Мускулите растат в отговор на стимулация, като тази, осигурена чрез повдигане на големи тежести. Въпреки че вибрацията на теглото осигурява някакъв стимул, тя не е достатъчно тежка, за да изпитат сериозни печалби. Не можете да увеличите теглото на дъмбела, така че дори и да направите минимални печалби в началото - ще плато.

Обхват на движение

Работещите мускули изискват да се движите през пълен обхват на движение. Когато държите дъмбела и го разклащате енергично на едно място, както е указано от производителите, вие не се движите през пълна гама и по този начин не можете да очаквате да получите същите резултати, които получавате с традиционните гири. Упражненията, които можете да правите с треперещия дъмбел, също са ограничени до горната част на тялото и не отчитат значението на тренирането на всички основни мускулни групи, включително бедрата, краката и корема.

Нестабилни искове

Треперещият дъмбел също обещава да ви направи тонизиран, което означава, че ще загубите мазнини, за да разкриете стройно тяло. Разклащането на дъмбела не осигурява достатъчно изгаряне на калории или изграждане на достатъчно мускул, за да се стимулира загубата на мазнини. Производителят твърди, че научните изследвания доказват ефективността на разтърсващата дъмбели, но тези изследвания не са публикувани в нито едно жизнеспособно списание.

Гледай видеото: Why is our universe fine-tuned for life? Brian Greene (Октомври 2020).