Фитнес

Обучението за наука зад медицината


Многофункционалната топка за лекарства е отличен тренировъчен инструмент за постигане на множество фитнес цели: сила, издръжливост, баланс, гъвкавост, пъргавина и други. Вместо да се фокусира върху изолирани мускули или стави, тренировката с топка за медицина включва множество стави и мускулни групи. Този тип функционални тренировки са предназначени да ангажират тялото ви в движения, които симулират и подсилват действията в реалния свят. Установено е, че тренировките с медицинска топка са безопасни и ефективни за всички възрастови групи, нива на фитнес и пол.

Постигане на оптимален фитнес

Според Националния институт за стареене и Министерството на здравеопазването и човешките услуги в САЩ идеалната програма за упражнения е насочена към четири фитнес области: баланс, издръжливост, сила и гъвкавост. Можете да подобрите издръжливостта със сърдечно-съдови упражнения като бягане, катерене по стълби, плуване или гребане. За останалите три категории тренировките с медицинска топка добре пасват на сметката. Пешеходният салон например изисква баланс, сила и гъвкавост.

Подсилващо функционално, естествено движение

Голямото предимство, предлагано от упражненията с медицинска топка, е функционалното обучение, което подобрява нервно-мускулните връзки, участващи в координирано движение, информираност на тялото и постурален баланс. Медицинските тренировки с топка помагат да се увеличи мускулната сила, без да се създава насипно състояние или да се излага прекомерно напрежение на ставите. Когато се използват за тренировки по плиометрия, топките за лекарства осигуряват един от най-добрите начини за увеличаване на стабилността на сърцевината и силата на горната част на тялото.

Подобряване на фитнеса за младежта

Физическата активност е критичен компонент за здравословното развитие на децата и подрастващите и въпреки това много деца в училищна възраст не получават достатъчно физически упражнения. Изследване, публикувано в The Physical Educator, установява, че средношколците, участвали в обучение по медицина с топки, показват значителни подобрения в различни оценки на фитнес. Изследователите предложиха оборудването на училище с медицински топки за тренировки за съпротива и тежести е значително по-икономично от закупуването на свободни тежести и машини.

Помощ за възрастни грациозно

Ползите от функционалния фитнес стават още по-важни с напредване на възрастта, особено гъвкавостта на ставите и стабилността на сърцевината, които спомагат за намаляване на риска от нараняване с увреждания от лошо падане. „Силово обучение с медицински топки“, публикувано от Университета в Арканзас, препоръчва обучение с медицински топки, за да помогне за предотвратяване или облекчаване на редица здравословни оплаквания - включително диабет, сърдечни заболявания, остеопороза, артрит, безсъние и депресия - които могат сериозно да повлияят възрастни и възрастни хора.

За автора

От 1998 г. Анита Ю. Цучия пише писмени казуси, научни доклади, практически материали, новинарски статии и електронни книги за различни медийни издания. Тя получи бакалавърска степен по наука за животни от Калифорнийския университет, Дейвис и учи акупунктура в NIAOM в Сиатъл.

Гледай видеото: ВРЕМЕ ЗА ДЕМОКРАЦИЯ - Пламен Пасков I част (Октомври 2020).