Фитнес

Сауните изгарят ли калории след тренировка?


Сауните могат да помогнат за сваляне на упоритото, излишното водно тегло, като същевременно осигуряват ползи за здравето на цялото тяло.

Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

След предизвикателна тренировка може да се насладите на няколко минути в парна баня, за да отпуснете мускулите и ума си. Използването на сауна след тренировка е не само удобно; той също съдържа множество ползи за здравето. Последователната употреба на сауни след тренировката дори може да ви помогне да хвърлите няколко допълнителни сантиметра.

Изпотяване и изгаряне

Изгарянето на излишните килограми в сауна е най-успешно, когато е придружено от добър режим на хранене и фитнес. Вашият фокус трябва да е върху храните, които ядете и упражненията, които правите, за да губите калории и мазнини. Използването на сауна само ще ви помогне да се избавите от излишното задържане на вода. По този начин парната баня технически не може да изгори излишни калории, въпреки че може да се бори с вашия поток. За да се изпотите от излишното водно тегло, се настанете удобно в сауна с голяма бутилка вода и кърпа, на която да седнете. Важно е да останете хидратирани, въпреки че целта е да загубите складирана вода. Ако тялото ви се почувства дехидратирано, то ще задържи всяко количество вода, което има, което може да доведе до подуване още повече. Продължете да седите, докато не започнете да се потите. Като тест, залепете езика си и опитайте потта на лицето си. Ако има вкус на солено, това е знак, че успешно изпотявате йони, които водят до задържане на вода. Стойте в сауната, пиейки непрекъснато, докато вече не можете да вкусите солта в потта си.

Какво има в твоята пот?

Потенето помага за детоксикация на тялото. Когато в черния ви дроб се натрупват химикали, които са най-големият детоксикиращ орган на тялото ви, те могат да имат отрицателен ефект върху метаболизма, храносмилателната система и хормоналния баланс. Чрез правилното елиминиране на токсините, тялото ви ще функционира правилно, което в крайна сметка подпомага теглото и загубата на калории. Изпотяването на токсините може да има положителен ефект върху различни проблеми, включително алергии, умора, промени в настроението, акне, депресия, болки в мускулите и ставите и дори проблеми с концентрацията.

Успокойте своя ум

Сауните имат положителен ефект върху ума ви, както и върху тялото ви. Същият хормонален ефект, който се проявява по време на тренировка, може да се случи по време на сеанс на сауна. Чрез отделянето на пот тялото ви отделя естествен химикал, известен като ендорфини. Този хормон е отговорен за това щастливо, заредено с енергия усещане, което получавате при завършване на тренировка. Тъй като сауните ви причиняват да се потите, те помагат на тялото ви да освободи тези ендорфини, насърчавайки позитивно и без стрес отношение. Потенето също може да подобри съня ви и да противодейства на депресията и умората. Тъй като всички тези неща могат да попречат на отслабването, умствените ползи от сауна всъщност могат да подобрят вашите цели за изгаряне на калории.

Помислете преди да се потите

Въпреки че сауните могат да се използват за подобряване на вашето здраве, важно е да се придържате към прости насоки. Според Harvard Health Publications използването на сауна причинява повишаване на пулса и може да има евентуални неблагоприятни ефекти върху кръвното налягане. Д-р Харви Саймън, главен редактор на Harvard Men's Health Watch, препоръчва да се избягва алкохол, както и лекарства, които могат да причинят прегряване или задържане на вода както преди, така и след употреба на сауна. Избягвайте дехидратацията, като пиете две до четири чаши вода след всяка сесия. Времето, прекарано в сауната също има значение. Останете не повече от 15 до 20 минути наведнъж и не забравяйте да охлаждате тялото си бавно, след като приключите. Както винаги, слушайте тялото си. Ако се чувствате зле или неприятно, не използвайте сауната или излезте веднага, ако вече използвате.

Гледай видеото: как да отслабна в корема - здравословно отслабване (Октомври 2020).