Фитнес

Дали тичането в потта ви отслабва?


Потта може да увеличи сумата, която изпотявате по време на бягане.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Дори да не сте фен на бокс филмите, вероятно сте виждали емблематичните образи на Роки Балбоа, облечени в сиви поти, тичащи по улиците на Филаделфия. Може да играете запомнящия се саундтрак на филма в главата си, докато се обличате в чифт поти и се отправяте на пътя за собствения си бяг. Бягането носи редица ползи за здравето и докато допълнителната топлина от носенето на пот може да ви накара да отслабнете с вода, бъдете внимателни при този подход.

Изтрийте го

Губите умерено количество водно тегло всеки път, когато се потите, но е възможно да увеличите това количество с облеклото, което изберете за вашата тренировка. Някои хора предпочитат подходът да носите гумени или пластмасови костюми, но носенето на пот също може да ви накара да се изпотите на повишено ниво поради повишената температура на тялото ви. Скоростта, с която се потите, е уникална за вас, но е възможно да загубите повече от килограм водно тегло по време на тичането си.

Бъдете внимателни за рисковете за здравето

Отслабването на водно тегло чрез обилно изпотяване, докато тичате в пот, може да ви създаде удовлетворено усещане, но повишената пот не се отнася до повишено изгаряне на калории. Освен това, потенето силно по време на физически упражнения увеличава риска от дехидратация и множество свързани медицински усложнения, включително прегряване, изтощение и дори увреждане на бъбреците. За любителите на общия фитнес опитът да отслабнете с вода не е здравословно занимание.

Хидратацията е ваш приятел

Ако ви е приятно да бягате в затруднено време, чифт пот може да ви осигури необходимата топлина, за да ви позволи да спортувате удобно. Този подход за използване на пот за тичане е по-безопасен, отколкото да се опитвате да изпотявате силно, като носите пот по време на топло време. Ако се притеснявате от излишните течности, които ще загубите по време на бягането, уверете се, че консумирате вода преди бягането, носете бутилка със себе си и също така рехидратирайте след бягането. Ако планирате да работи повече от час, преминете от вода към енергийна напитка, която съдържа електролити и въглехидрати.

Не изпотявайте облеклото си

Изборът ви да носите поти за тичането си трябва да бъде обвързан само с вашата топлина и комфорт, а не в опит да повишите ефикасността на заниманието. Само по себе си бягането е изключително ефективен начин за изгаряне на калории и също така осигурява редица други предимства. Упражнението изгражда не само мускулите ви, но и създава по-здрави кости. Бягането повишава вашата аеробна издръжливост и при 45-минутно бягане при 6 мили / ч, човек от 170 килограма може да изгори около 581 калории.

Ресурси (1)

Гледай видеото: IDENTITY V NOOBS PLAY LIVE FROM START (Октомври 2020).