Фитнес

Работи в апартаменти Vs. шпайкове


Олимпийските спринтьори използват бягащи шипове, когато се състезават.

Хоби Фин / Фотодиск / Гети изображения

Компаниите многократно се опитват да проектират обувки, които увеличават атлетичните показатели и намаляват риска от нараняване - понякога с противоречиви резултати. Например доклад от декември 2014 г. в спорта и медицината за физически упражнения показа, че обувките с висок връх, използвани в баскетбола, всъщност не дават обещаната опора за глезена. Освен това играчите може да трябва да избират между подобрена производителност и намален риск, тъй като получаването на двата ефекта наведнъж остава рядък подвиг. Трениращите спортисти, избиращи между шипове и плоскости, са изправени пред такава дилема. И все пак промяната на графика на тренировка и избора на правилната форма на шип може да ви помогне да постигнете целите си.

Проследяване на шипове и скорост

Джоузеф Уилям Фостър започва да продава пиковите шипове през 1890-те. Запален бегач, Фостър проектира шиповете за по-голямо сцепление и повече скорост. Дизайнът му стана популярен и няколко спортисти спечелиха олимпийски медали, носещи шиповете му. И все пак, малко проучвания не са засегнали дали пиковите шипове всъщност подобряват производителността. Теза от декември 2015 г. от Университета в Леон сравнява шипове и плоскости. Жените, носещи шипове, завършиха 40-метрова надпревара с около 1,8 процента по-бързо от тези, носещи апартаменти. Внимателната проверка на данните разкри интересен факт. По-голямото сцепление на шиповете направи спринтьорите с 1,2 процента по-бързи, а по-лекото им тегло ги направи с 0,6 процента по-бързи.

Минималистични обувки и ефективност

Констатацията, че обувките с по-леко тегло могат да подобрят скоростта на бягане 0,6 процента, отварят много възможности за дизайн на производителите на обувки и може да обяснят скорошната тенденция към продажба на минималистични обувки за бягане. Тези обувки обикновено нямат стелка и следователно малко тегло. Прегледите и докладите показват, че тези обувки не само подобряват икономията на движение, но имат способността да укрепват мускулите на краката ви.

Типът на обувката Преходът предотвратява нараняванията

Промените в анатомията на краката, причинени от носенето на минималистични обувки, отнемат време, така че е важно постепенно да преминавате между типовете обувки. Трябва да правите извън сезона тичане в апартаменти и след това бавно да започнете да използвате шиповете си. Този преход ще позволи време на костите ви да се прекроят, мускулите ви да растат и умът ви да се адаптира. Ако не вземете това време, излагате на риск от нараняване.

Проследявайте въпросите за формата на шип

Оригиналните шипове на Фостър имаха дизайн на ноктите. Други изобретатели са изпробвали различни дизайни. Документ от юли 2014 г., представен на Международната конференция по биомеханика в спорта, разгледа механичното предимство, получено чрез използване на различни форми на шипове. Тези изследователи сравниха форми на шипове, известни като "модифицирано коледно дърво", "коледно дърво", "пирамида", "пост" и "щифт". В своето проучване машина за тестване вкара шиповете в парче синтетична писта. Резултатите показват, че модифицираната форма на коледно дърво се представя най-добре. Интересното е, че оригиналният дизайн на Foster - формата на щифта - се представи най-лошо. Авторите твърдят, че вашата форма на шип може да реши дали ще спечелите или загубите.

Гледай видеото: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft (Октомври 2020).