Фитнес

Има ли тичане недостатъци?


Бягането без спортен сутиен може да доведе до необратимо увисване на гърдите при жените, казва Steady Health.

Creatas / Creatas / Гети изображения

Бягането често се рекламира заради способността му да насърчава загубата на тегло, подобряването на сърдечно-съдовото здраве и намалените проценти на депресия. Въпреки всички предимства на бягането обаче, този вид упражнения не са без недостатъците си. За начало всеки, който работи редовно, може да понесе повреди на носещи тежести стави, като коленете и глезените. Повишен риск от сърдечен удар сред тези, които не са свикнали да спортуват, потенциално увисване на гърдите и прекомерно излагане на слънце също са сред потенциалните недостатъци, свързани с бягането.

Повреда на носещите тежести

Според Американския колеж по спортна медицина увреждането на носещите тежести стави е един от най-сериозните недостатъци, свързани с бягането. От Steady Health съобщават, че количеството сила, поставено върху ставите по време на бягане, е четири пъти по-голямо от това, което се появява в покой - което го прави особено опасно за тези, които имат увреждания на ставите. Хората, които са с наднормено тегло, затлъстяване или които имат проблеми с подравняването на ставите, също могат да бъдат изложени на риск от увреждане на носещите стави по време на бягане. Използването на специализирани бягащи пътеки, които намаляват удара в ставите, и включването на други форми на упражнения без удари, може да бъде полезно, когато става дума за намаляване на риска от увреждане на ставите.

Повишен риск от сърдечен удар

Участието в рутинни упражнения, като бягане, може да намали риска от сърдечен удар с цели 45 процента, според здравните ръководства на New York Times. И макар това да е вярно за повечето здрави възрастни, Steady Health съобщава, че тези, които са нови за упражнения или са били диагностицирани със сърдечни заболявания в миналото, всъщност могат да увеличат вероятността от сърдечен удар чрез бягане. По време на бягане има засилено търсене на сърцето за кръвоснабдяване - и когато сърцето не може да бъде в крак с това изискване поради втвърдени или запушени артерии, може да възникне сърдечен удар. Консултирайте се с обучен кардиолог, за да гарантирате безопасността, преди да започнете нов режим на бягане.

Потенциал за провисване на гърдите

Много жени носят спортни сутиени, докато бягат, за да избегнат болката, свързана с подскачането на гърдите. И макар че този дискомфорт може да обезкуражи някои жени да бягат, това не е единственият недостатък. Всъщност Steady Health предполага, че бягането може да причини необратимо увисване на гърдата при жените. Носенето на спортен спортен сутиен обикновено може да бъде достатъчно, за да се предотврати това увреждане - и следователно е задължително за всички жени бегачи.

Прекомерно излагане на слънце

Докато много бегачи прекарват времето си на бягаща пътека, други предпочитат да се занимават с физическа активност на открито, което води до по-голямо излагане на слънце. Бегачите може да са изложени на повишен риск за определени видове рак на кожата - не само поради по-голямото излагане на слънце, но и поради спада на функциите на имунната система. Носенето на защитно облекло и подходящи видове слънцезащитни продукти може да бъде полезно за предотвратяване на този сериозен недостатък от бягането. Тези, които работят в умерено състояние, също са с понижен риск от спадане на функциите на имунната система и последващ риск от рак на кожата.

Гледай видеото: KRE - ALKALYN от PURE NUTRITION - за повече мускулна сила и издръжливост (Октомври 2020).