Спортен

Как да правим основен футбол


Стрелбата по гол е основно умение във футбола.

Снимки на марка X / Снимки на марка X / Гети изображения

Футболната звезда Миа Хам казва, че овладяването на индивидуалните умения е най-добрият начин да станете сила на футболното игрище. Индивидуалните умения са основната основа за успеха на вашия екип. Тези умения включват дрибъл, преминаване, капан и стрелба по футболната топка. С честа практика тези основни футболни техники ще ви дойдат естествено по време на бърза игра.

Дрибъл

1.

Поставете пет конуса подред на футболното игрище. Шишарките трябва да са на около 5 фута един от друг. Поставете футболна топка на терена пред вас.

2.

Ритайте топката нежно с вътрешния ръб на десния крак. Топката трябва да се търкаля на по-малко от няколко крака пред вас. Продължете леко да ритате топката както с вътрешния, така и с външния ръб на краката, докато се движите през конусите. Не гледайте винаги топката, докато дрибнете. Дръжте главата си нагоре, за да можете да видите накъде отивате.

3.

Тъкайте през шишарките, докато стигнете до края на линията. Обърнете се и се върнете през конусите. Постепенно увеличавайте скоростта на дриблиране, докато станете по-опитни в това. Намалете разстоянието между конусите, за да направите тренировката по-трудна. Не забравяйте да поддържате контрола на топката и не позволявайте да се откъсне от вас.

Преминаване и капан

1.

Застанете на около 10 фута от съотборник. Поставете футболната топка на земята пред себе си. Поставете левия крак до топката и насочете левия крак към съотборника си.

2.

Завъртете десния крак, така че да ритате топката с вътрешния ръб на стъпалото си. Погледнете съотборника си и ритайте през средата на топката. Топката трябва да се търкаля директно към вашия съотборник.

3.

Помолете съотборника си да ви върне пропуск обратно. Практикувайте уменията си за улавяне при връщане на топката.

4.

Хванете топката, като я спирате с вътрешния ръб на стъпалото си. Кракът ви трябва да действа като възглавница, а топката не трябва да отскача от стъпалото ви. Можете също така да хванете топката, като повдигнете крака си и поставите подметката на крака си в горната част на топката, за да я спрете. Увеличете разстоянието между вас, който сте ваш съотборник, за да направите преминаването и капанството по-предизвикателни.

Стрелба

1.

Поставете футболната топка на около 30 фута пред целта. Помолете съотборник да играе ролята на вратар за вас.

2.

Тичайте до топката и поставете левия крак до нея. Дръжте очите си върху топката и главата над нея.

3.

Насочете пръстите на краката си надолу и ритайте топката по обувките. Опитайте се да ритате топката в един от ъглите на целта, за да затрудни вратаря да го спре. Бедрата и коляното на ритащия крак трябва да сочат в посоката, в която искате да изпратите топката.

Необходими неща

  • Футболна топка
  • Пет шишарки
  • Футболна цел

Гледай видеото: Уроци по финтове part11 (Септември 2020).