Хранене

Рискове от пиене на диета сода всеки ден


Карбонирането в диетичните соди може да ерозира зъбния ви емайл.

Comstock / Comstock / Гети изображения

Може би си мислите, че пиенето на диета сода подобрява вашето здраве, защото е без калории и захар, но е по-добре да пиете чиста вода с малко лимон, за да утолите жаждата си. Диетичните соди съдържат карбонизация, изкуствени подсладители и хранителни добавки, които могат да представляват риск за здравето. Много диетични соди съдържат кофеин, който може да причини други отрицателни странични ефекти, особено ако ги пиете ежедневно или през целия ден.

Странични ефекти от карбонизация

Газирани напитки, като диетична сода, причиняват множество проблеми в тялото ви. Добавянето на карбонизация, което означава мехурчета въглероден диоксид, към напитката я прави кисела. „Журнал на Американската дентална асоциация“ отбелязва, че киселите напитки атакуват и ерозират зъбния емайл, което води до зъбни проблеми. Пиенето на диета сода дневно също може да доведе до газове и подуване на корема. Според MayoClinic.com газираните напитки, като диетична сода, могат да причинят чревна болка, дискомфорт и оригване поради натрупването на газ.

Вредни ефекти на кофеина

Ако пиете кофеинова диета соди всеки ден, като колас, може да изпитате странични ефекти от кофеина. Безпокойството, депресията, неспокойството, честото уриниране и безсънието могат да бъдат причислени към консумацията на кофеин. Според MedlinePlus пиенето на големи количества кофеин може да доведе до остеопороза или намаляване на костната минерална плътност. Най-вероятната причина е кофеинът, който пречи на способността на тялото ви да абсорбира калций. Ако в момента консумирате голямо количество кофеин и желаете да го елиминирате от диетата си, най-добре е постепенно да намалите приема си с течение на времето, за да избегнете нежеланите реакции, като главоболие, сънливост и раздразнителност.

Изкуствени подсладители

Диетичните коли не съдържат почти никакви калории, но все пак имат вкус на сладко заради изкуствени подсладители или заместители на захарта. Тези синтетични вещества са проектирани да вкусват сладко на вашия език, но не осигуряват калории или захар. Аспартамът, сукралозата и захаринът обикновено се използват в диетични напитки. Според Националния раков институт все още не е установена ясна връзка между изкуствените подсладители и рака. Въпреки това американската администрация за храни и лекарства установи приемливи граници за дневен прием на тези вещества. Хората, които са чувствителни към тези подсладители, могат да изпитат главоболие, замаяност, храносмилателни проблеми или други странични ефекти след консумацията им.

Хранителни добавки

Всеки път, когато консумирате храна, която не се проявява естествено, като например диетична сода, хранителни добавки, овкусители и оцветители може да се добавят. Диетичните соди често съдържат оцветители като карамелен цвят и добавки като фосфорна киселина. Някои от тези съединения могат да имат неблагоприятни ефекти върху вашето здраве, когато се консумират в големи количества. Карамелното оцветяване например е класифицирано от Международната агенция за изследвания на рака като евентуално канцерогенно съединение за хората. Не всички карамелени оцветители имат един и същ потенциален риск за здравето, в зависимост от начина на получаване, но партидите, съдържащи съединение, наречено 4-метилимидазол, или 4-MEI, изглежда представляват най-голям риск.

Гледай видеото: WHY Sugar is as Bad as Alcohol Fructose, The Liver Toxin (Октомври 2020).