Хранене

Оризните торти са добра диетична храна?


Оризните торти са с ниско съдържание на калории, но не особено пълнежни.

Тортата може да не е първата храна, която мислите за диета за отслабване, но поставете думата „ориз“ пред нея и имате основна храна за много диети. Оризните торти са леки и нискокалорични, което ги прави като добра храна за диети. Това обаче не е съвсем ясно. Има редица фактори, които трябва да вземете предвид, преди да решите да си направите оризови питки, като закуска за диети.

Калории

Съдържанието на калории е първото нещо, което трябва да разгледате, когато избирате храни за вашата диета, защото трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, за да отслабнете. Нискокалоричните храни са идеалният избор. Типична обикновена оризова торта съдържа само 35 калории. Министерството на земеделието на САЩ съветва жените да ядат от 1600 до 2400 калории всеки ден, за да поддържат тегло, а мъжете съветват да ядат от 2000 до 3000 калории всеки ден, за да поддържат тегло. Може да ви трябват малко по-малко от тези числа, за да отслабнете, но това все още означава, че една или две оризови питки биха заели много малка част от приема на калории.

Въглехидрати

По-голямата част от калориите в оризова торта идват от въглехидрати, като стандартната 9-грамова торта съдържа 7 грама въглехидрати. Докато диетите с ниско съдържание на въглехидрати може да са популярни за отслабване, все пак се нуждаете от някои в диетата си, за да са здрави и оризовите питки могат да осигурят това. Въглехидратите ви доставят енергия и могат да бъдат част от всяка диета за отслабване. Оризните торти са далеч по-ниски в общите въглехидрати, отколкото порция ориз, макаронени изделия или картофи.

Предупреждения

Нискокалоричният брой на оризовите питки може да е бонус, но те не са най-добрата храна за отслабване. Оризовите торти имат много висок гликемичен индекс, което означава, че те бързо се усвояват и повишават нивата на кръвната захар и инсулин, според д-р Майк Русел. Оризовите торти също не са особено пълни, отбелязва ThatsFit.com, което означава, че е малко вероятно да се почувствате удовлетворени, ако изядете една или две. Някои ароматизирани оризови торти също имат добавени захари, сол, калории и изкуствени съставки.

Съображенията

Изберете оризови питки, направени с кафяв или пълнозърнест ориз, тъй като те ще бъдат по-пълни. Самите въглехидрати могат да ви направят гладни, затова комбинирайте оризови питки с източник на протеини като шунка, нискомаслено крема сирене с пушена сьомга или малко фъстъчено масло.

Гледай видеото: Внимание - храна! Осторожно - еда! (Октомври 2020).