Фитнес

Възстановяване срещу Vs. Елиптични тренировки


Мини батут добавя забавление към всяка тренировка.

Снимки на фотодиск / фотодиск / Гети

Отскокът е форма на упражнения, която включва мини батут и способността на човек да скача или тича по повърхността на пружината. Елиптичен треньор се състои от педали, които предлагат движение на течност за потребителя в посока напред и назад или нагоре и надолу, докато стои. И двете осигуряват добра сърдечно-съдова тренировка.

Предимства на упражненията с ниско въздействие

Както трениращите, така и елиптичните тренажори са лесни за ставите, осигурявайки упражнения с ниско въздействие, които не причиняват същия ефект на трептене, свързан с бягане по коленете, бедрата, глезените и гръбнака. Недостатъкът на това е липсата на упражнения за тежести, които помагат да се предотврати остеопорозата. И двамата предлагат вариации на рутинни упражнения, предоставяйки добре закръглени тренировки, включващи множество мускули. Елиптичен, като позволява на потребителите да въртят педала на заден ход, работи на мускулите на бедрената кост и прасеца, докато движенията с ребунд включват бягане на място, скачане или повдигане на колене, което включва както четириногите, така и глутеите.

Браво на сърцето

Както трениращите и елиптичните трениращи осигуряват ефективни сърдечно-съдови тренировки. Американският колеж по спортна медицина заяви, че ребаундът отговаря на указанията за подобряване на кардиореспираторната фитнес. Докато скачането на ребунд може да накара сърцето да изпомпва, повечето елиптични машини позволяват увеличаване на съпротивлението и наклона, увеличавайки тренировката в долната част на тялото, изграждайки мускулна сила и добавяйки интензивност за увеличаване на сърдечната честота, когато е необходимо. Елиптичните тренажори също имат дръжки, които симулират движение, като например при бягане с бягане, което включва горната част на тялото в тренировката. Много елиптични апарати разполагат и с монитор за сърдечен ритъм, което улеснява проследяването на целевата зона за сърдечна честота за сърдечно-съдово здраве.

Стабилност

Елиптичните треньори предлагат ръчни релси или анкети, което ги прави по-безопасен залог за всеки, който има проблеми с баланса. Въпреки че стабилизиращите пръти могат да бъдат закупени и поставени пред ребордера, за да се задържат, те могат да го направят неудобно и да намалят потенциалните ползи за сърдечносъдовата система. Имайте предвид, че стартирането на фитнес рутина на елиптична машина не винаги е лесно. Закупуването на тренажор с ръчни релси е силно препоръчително за всеки, който има проблеми с нестабилността.

Лесно използване

Много мини батути се предлагат със сгъваеми или извиващи се крака, което ги прави лесни за съхранение под легло или в килер. Когато е готов за употреба, той може да бъде поставен пред телевизора или отвън на равна земя. От друга страна, елиптичната машина е голяма и обемна и ще изисква собствен кът в предпочитаната стая за тренировки или пътуване до фитнес залата. Цената може също да бъде определящ фактор. Към момента на публикуването елиптичните машини от по-висок клас могат да струват повече от 1000 долара, а бордюри могат да бъдат закупени за едва 40 долара.

Гледай видеото: Eric Topol: The wireless future of medicine (Октомври 2020).