Фитнес

Лошо ли е да се работи за шест часа?


Тренирането по шест часа на ден може да е знак за пристрастяване към упражненията.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Може да ви се струва трудно за вярване, но има такова нещо като твърде много упражнения. Американската сърдечна асоциация препоръчва 150 минути сърдечно-съдови упражнения седмично, или 30 минути пет дни седмично. Малко допълнително упражнение не е задължително нещо лошо, но е възможно да се прекали. Всъщност натрапчивите упражнения могат да бъдат признак за упражняване на булимия или друго разстройство на храненето.

Когато е лошо

Работата по шест часа на ден е знак, че може да имате хранително разстройство, според Калифорнийския университет Беркли. Други признаци на хранителни разстройства, свързани с упражненията, включват постоянно притеснение от тренировка, чувство на тревожност, когато не можете да ходите на фитнес, когато упражненията пречат на всекидневния ви живот, когато самочувствието ви се влияе от това колко сте упражнили и да не можеш да си вземеш почивни дни от салона, дори когато си наранен или се чувстваш болен.

Когато е опасно

Претренирането може да бъде опасно за вашето здраве. Това е особено вярно, когато не ядете достатъчно калории, за да подхранвате упражненията си, дехидратирате се, прекалено сте уморени или изпитвате болка. Според онлайн списанието "Тя знае", някои от опасностите от работата са твърде хронична умора, наранявания, безсъние, настроение и раздразнителност, безсъние, депресия, болест, анемия и главоболие. Ако не сте спортист, не трябва да прекарвате значителна част от деня си във фитнес залата. В крайна сметка, упражненията трябва да подобрят живота и здравето ви, а не да ги застрашават.

Предпазни мерки

В допълнение към ограничаването на тренировките до разумни дължини, има още няколко съображения за безопасност, които трябва да имате предвид, когато тренирате. Според Националния център за безопасност на спорта винаги трябва да се храните достатъчно, за да поддържате енергийното си ниво. При нараняване винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да се ударите във фитнеса. Не се занимавайте със сериозни упражнения, особено за дълги периоди от време, ако се чувствате зле.

Помислете защо работите

Освен ако не сте елитен спортист, тренировката по 6 часа на ден не е необходима - и дори маратонките съкращават своите тренировъчни графици между състезания. Просто получаването на 30 до 60 минути активност на ден е достатъчно, за да запазите здравето си. Ако се окажете принудени да спортувате с часове и часове, помислете за разговор с специалист по психично здраве, който може да ви помогне да развиете по-здравословна връзка с упражненията.

Гледай видеото: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 6 - Small Groups - Chuck Missler (Септември 2020).