Спортен

Средното разстояние на бягане на тенисист


Играйте активна игра и бягайте за всяка топка, за да увеличите изминатото си разстояние.

Райън Маквай / Digital Vision / Гети изображения

Когато чуете да регистрирате километри, обикновено се сещате за бегачи. Въпреки това, много спортове, като тенис, ще изискват да запишете някои сериозни километри. Докато има други спортове с по-високи средни стойности на изминато разстояние, тенисът ще ви накара да покриете доста голяма терена, особено ако продължавате да се движите и да бързате с топките последователно.

Тенис дистанция за бягане

Докато футболът и хокейът на полето с лекота бият тениса в отдела за средна дистанция за бягане, съответно на 7 мили и 5,6 мили, тенисът идва на трето място на 3 мили, според TribeSports.com. Но като се има предвид колко малък е тенис корта (78 фута на 36 фута), това е много движение напред и назад.

Влезли повече мили

Средното разстояние за бягане може да бъде 3 мили, но това число се базира на средната дължина на мача (два комплекта). Ако обаче мачът ви стане продължителен и стигне до пет сета с няколко комплекта tiebreaker или няколко двойки игри, можете да видите, че броят на пробега значително нараства. Например, мачът от първия кръг на Уимбълдън между Джон Иснър и Никълъс Махут продължи поразително 11 часа и двамата регистрираха около 6 мили всеки, за TribeSports.com. От друга страна, ако останете на базовата линия и решите да не изпълнявате базовата линия или за тези капки за изпускане, вашият пробег ще бъде доста под средния.

Калории, изгорени в тениса

За човек от 160 килограма час тенис изгаря средно 441 калории, според Healthstatus.com. Ако тичате за топки, поддържате дълги състезания и бягате на място между точките, тенисът е ефективна горелка за калории.

Изтичане от корта

Ако сте свикнали да бягате из корта, добавянето на два или три седмични писти към рутината ви е ефективен начин да подобрите играта си. Няма да гумите толкова лесно и все пак ще можете да бързате за топките към края на мача, ако увеличите кардио капацитета си чрез няколко добавени седмични писти.

Гледай видеото: Mitko Tsenov - The Road to Berlin (Септември 2020).