Фитнес

Средната калория изгорял сноуборд за начинаещ


Сноубордът е ефективен начин да поддържате активност през зимните месеци.

Източник на изображения / фотодиск / Гети изображения

Научаването как да сноуборд, както е при всеки спорт, изисква търпение, докато разработвате основите си. С достатъчно практика обаче можете да преминете от хълмовете за начинаещи на по-трудни писти и да започнете да включвате трикове. Докато научавате зимния спорт, тялото ви постоянно изгаря калории. Калоричният изгаряне не е толкова висок, колкото при някои зимни спортове, но сноубордът последователно може да допринесе за по-добро физическо здраве.

Изгорете стотици калории, дори и за начинаещи

Според списание "Гламур", 160-килограмов човек изгаря около 381 калории за 60 минути лек сноуборд. Когато сноубордът е на умерено или енергично ниво в продължение на 60 минути, един и същ човек изгаря около 457 или 610 калории, съответно. Въпреки че вашето ниво на опит в даден спорт не е задължително да повлияе на скоростта, с която изгаряте калории, вероятно начинаещият ще сноуборд с лека интензивност поради честите си стартирания, спиране и падане, докато научава спорта.

Ски бягането гори повече

Изгарянето на около 381 калории за 60 минути сноуборд осигурява по-бавно изгаряне на калории от някои други форми на зимни упражнения. 160-килограмов човек изгаря около 533 калории за час бавно бягане на ски и около 419 калории за 60 минути леки кънки. Калоричното изгаряне от лек сноуборд е еквивалентно на това на леките ски спускания.

По-силни мускули и по-добър баланс

Един прекаран ден за сноуборд лесно може да ви помогне да изгорите повече от 1000 калории, което в комбинация с намаляване на приема на калории може да доведе до загуба на тегло. Но сноубордът не е просто начин за потенциално отслабване. Това занимание е подходящо за цялостния ви фитнес, защото укрепва редица мускули в цялото ви тяло, особено тези в сърцевината и долната част на тялото. Сноубордът също може да подобри баланса ви, а активността може да доведе до емоционални ползи за благополучие, като намален стрес.

Защити себе си

Ако сте начинаещ в света на сноуборда, вероятно ще прекарате значително време на гърба си, след като паднете. Дори най-доброто от бордарите пада, така че не се обезсърчавайте. За да намалите риска от нараняване по време на падане, уверете се, че носите правилната защитна екипировка - дори когато се обучавате на начинаещ хълм. Тази предавка включва каска, очила и подложки за китките, лактите и коленете. Важен е и каишка за сноуборд, тъй като държи дъската ви да бъде привързана към вас и не позволява да избяга по време на падане. Правилната предавка ви помага да се възстановите бързо от падания и да се върнете към качването - и изгарянето на калории.

Ресурси (1)