Фитнес

Средното изгаряне на калории на час за Aqua Zumba


Ако се наслаждавате на тренировки с темпо, настроени на музика, но предпочитате да тренирате във водата поради ниското си въздействие върху ставите ви, Aqua Zumba е упражнение, което отговаря на двата ви критерия. Много фитнес зали предлагат класове Aqua Zumba, но ако не живеете в район, в който можете да намерите програма, вземете шепа приятели, завийте малко мелодии и се придвижете - и се пръскате - в басейн в задния двор.

Стартирайте партията

Zumba нарича своята програма Aqua Zumba „парти в басейна на Zumba“, но не очаквайте да седите и да отпивате маргарита по време на тази тренировка. Това е актуална, предизвикателна тренировка, която изгаря бързо калориите и укрепва практически цялото ви тяло. Това упражнение е не само идеално за тези, които предпочитат тренировки с ниско въздействие, но и за тези, които обичат да тренират в група. Груповата динамика и енергичната музика, често срещана в тренировките Aqua Zumba, ви забавляват, докато влизате във форма.

Почувствайте (калорийното) изгаряне

Не очаквайте да изгаряте калории със същата скорост като човека до вас във вашия клас Aqua Zumba. Всеки изгаря калории с различна скорост поради теглото си, метаболизма, мускулната маса и нивото на интензивност. Списание "Shape" съобщава, че по принцип можете да очаквате да изгорите в съседство 700 калории по време на 60-минутен клас Aqua Zumba. Това бързо изгаряне на калории е достатъчно, за да ви помогне да отслабнете.

Други сравними упражнения

Aqua Zumba не е просто начин да се забавлявате, докато горите калории. Също така е ефективна алтернатива на Zumba и традиционната водна аеробика. HealthStatus съобщава, че 175-килограмов човек ще изгори 315 калории за 60 минути водна аеробика и 630 калории за 60 минути от стандартната зумба. Комбинирането на тези две тренировки води до бързо изгаряне на калории и свеж начин за влизане във форма.

Време е да се движите

Въпреки че можете да изпълнявате почти безкраен набор от упражнения за отслабване, Aqua Zumba може да бъде отговорът, ако се наслаждавате на тренировката и я практикувате достатъчно. Отделянето на поне 300 минути седмично на аеробни упражнения може да ви помогне да отслабнете. Ако откриете мотивацията да упражнявате това голямо предизвикателство, наберете приятел, който също се радва на енергични упражнения на водна основа. Работата с партньор може да ви помогне и двамата да продължите да следвате целите си.

За автора

Базираният в Торонто журналист Уилям Маккой пише от 1997 г., специализирайки в теми като спорт, хранене и здраве. Той е експерт в секцията за спорт и отдих на студиото. Маккой е възпитаник на журналистиката в университета Райърсън.

Гледай видеото: 5 лесни Упражнения със собствена тежест, които Изгарят Мазнини Бързо ЦЯЛО ТЯЛО (Септември 2020).