Фитнес

Забавни упражнения да правите със съпруга / съпругата си


Джогингът може да даде време на партньорите заедно, докато поддържат форма.

BananaStock / BananaStock / Гети изображения

Ако се борите с мотивацията да се упражнявате самостоятелно, просто лекарство е намирането на партньор за упражнения. Не винаги е нужно да търсите далеч, за да намерите физически настроен индивид; може би този човек живее под същия покрив като вас. Упражнението със съпруга / съпругата ви дава възможност да прекарате парче всеки ден заедно, дори и да водите натоварен живот. Редовните упражнения имат редица ползи за здравето и не забравяйте старата поговорка: Двойката, която играе, остава заедно.

Упражнения у дома

Ако вие и съпругът ви сте домашни тела, не се чувствайте, че трябва да посетите фитнес зала, за да поддържате форма заедно. Работата вкъщи има няколко предимства и ако имате достатъчно място, избутайте мебелите си настрани и преобразувайте хола си в студио за танци или художествена гимнастика. Танцуването на бърза музика и изпълнение на прости калистеники като скачане на крикове и хрускане може да ви помогне да изгорите калории и да изградите мускулите си, без да стъпвате с крак през вратата. Ако се наслаждавате на тренировки на чист въздух, облечете обувките за бягане и отидете на джогинг или опитайте колоездене или фигурно пързаляне.

Спортни развлечения

Може да сте играли състезателни спортове, когато сте били по-млади, но като възрастни спортовете за отдих са идеален начин за вас и съпруга ви да се поддържате активни и здрави. Много градове имат множество съвместни спортни лиги за хора с всякакви способности. Потърсете обща позиция - може би и двамата сте играли баскетбол в гимназията - или се впуснете в приключения и намерете спорт нов за вас и двамата. Идеите за обмисляне включват софтбол, флаг футбол, волейбол или присъединяване към клуб за ориентиране.

Фитнес тренировки

Във фитнес залата вие и съпругът ви може да се забавлявате поддържайки форма по няколко начина. Силовите тренировки са съществена част от тренировката във фитнес залата и можете да играете споттер един за друг и да насърчавате един друг да достигне до личните ви рейтинги. За да отслабнете, вземете съседни бягащи пътеки и отидете на джогинг. Проверете календара за програмиране на вашия фитнес и направете стъпка по клас аеробика, за да изгорите калории и да накарате сърцето си да изпомпва или да работи за насърчаване на гъвкавостта чрез йога клас. Ако е възможно, потърсете партньорска йога, в която разчитате на партньора си да изпълни всяка поза.

Предимства за партньорска тренировка

Да бъдеш партньори за упражнения със съпруга / съпругата си е удобно и полезно. Вместо да се налага да карате до фитнес залата със съседа, например, вие и съпругът ви вече сте заедно. Партньорът за тренировка може да ви подтикне да достигнете до най-доброто от вас и емоционалните ползи от активността могат да повлияят положително на всяка връзка. MayoClinic.com отбелязва, че активността намалява стреса ви и дори може да ви помогне да се справите с депресията. Ако сте имали стресиращ ден, направете упражнения със съпруга си, вместо да седите наоколо, чувствайки се мрънкащи.

Ресурси (1)