Фитнес

Най-добрите аеробни стелки за Zumba


При всички ритания, скачане и завъртане краката ви може да се нуждаят от допълнителна подкрепа по време на Zumba.

Jupiterimages / Pixland / Гети изображения

Zumba може да бъде пуснат на пазара като забавна "парти" тренировка - но в класа на Zumba все още трябва да бъдете сериозни относно избора си на обувки, особено защото класовете Zumba Fitness включват движения с високо въздействие, включително скачане, скачане, шуфпване и предене. Без подходящите обувки, можете да се настроите за нараняване или хронична болка, която би могла да ви липсва на партито. Марките на стелките идват и си отиват, но има някои общи неща, които да търсите.

Общи препоръки за обувки

Вашият общ комфорт включва удобни обувки - както и стелките вътре в тези обувки. Уебсайтът Zumba Fitness препоръчва обувка в аеробен стил за всички класове Zumba Fitness. Аеробните обувки обикновено осигуряват изобилие от поддръжка на движенията встрани, шуфящи движения на Zumba Fitness и някакво ниво на възглавница за всички скокове и подскачане. Вашите обувки Zumba трябва да се чувстват подкрепящи по протежение на цялото стъпало - тази зона под краката ви. Скочете в обувките няколко пъти, ако се опитвате на нов чифт. Ако сегашните ви обувки ви причиняват болка в петата или средния крак или се чувствате не толкова удобни в тези зони, когато опитате нов чифт обувки, една от възможностите е да купите допълнителна стелка, която да е на пазара - нещо, което можете добавете след закупуване на обувките.

Размер на обувките и стелки

Атлетичните обувки вече идват с някакъв тип стелка; обикновено е оформената под възглавницата крака, която може да излезе от обувката, ако се дръпнете върху нея. Тези стелки не винаги са супер удобни. Ако купите стелка за кошута обаче, тя може да ви даде повече подплънки в области, където изпитвате болка. Недостатъкът е, че може да откриете, че обувките ви са по-тесни, отколкото преди. Ако сте в магазина, купувайки обувки, това може да означава, че ще трябва да изберете чифт обувки, които са с размер по-голям, отколкото сте свикнали да купувате. Ако поставите нов чифт стелки в чифт обувки, които вече притежавате, и те се чувстват стегнати, може също да се наложи да вземете нов чифт обувки, който ще даде възможност за пространството, на което стелката заема. Опитайте новите стелки с по-тънък чорап - но ако обувките ви все още се чувстват прекалено стегнати с новата стелка на място, единствената ви възможност може да бъде да вземете по-голям чифт обувки. Може да изглежда като кавга, но това ще допринесе за по-удобна тренировка на Zumba.

Аеробни стелки

Стелка, предназначена за аеробика, е най-добрият ви залог за Zumba. За разлика от типичната стелка за крос-тренировка, аеробните стелки имат допълнителна възглавница за областта на средния крак, както и под топката на стъпалото и петата. В идеалния случай те ще имат и допълнителни функции за баланс или стабилност, за да ви помогнат с тези понякога сложни ходове на Zumba. Проверете долната част на стелката и потърсете възглавнички за „отделения“ в близост до топката на стъпалото, средния крак и петата; тези показват, че обувката има достатъчно възглавница във всички чувствителни зони. Много компании правят стелки за аеробика, така че най-добрият ви залог е да вземете проби от няколко двойки на място за продажба на дребно и да намерите такива, които се чувстват най-удобно за вас.

Работещи стелки

Инструкторите по Zumba понякога препоръчват стелка, предназначена за бягане, която се предлага в специализирани магазини за бягане. Самите обувки за бягане не са добри за Zumba, тъй като те не осигуряват страничната опора, от която се нуждаете за движенията отстрани. Работещите стелки, от друга страна, могат да осигурят поне част от възглавничките, от които се нуждаете, въпреки че те ще имат по-малко възглавници в средната част на крака, отколкото стелките за аеробика. Ако не можете да намерите стелка за аеробика, която работи за вас, бягащата стелка може да бъде втората най-добра опция.

Гледай видеото: Коректор за правилна стойка. (Септември 2020).