Фитнес

Предимствата на бягащите спринтове на бягаща пътека


Използването на протектор за бързи тренировки осигурява ключови предимства.

Jupiterimages / Марка X снимки / Гети изображения

Независимо дали тренирате за състезание или просто работите за подобряване на фитнеса си, правенето на спринти на бягаща пътека може да осигури няколко предимства. Използвайки бягаща пътека за вашата скоростна работа, вие не само увеличавате общата си скорост на движение и правите тялото си по-силен, но и изпитвате определени ползи, осигурени от самата бягаща пътека. От настройките на темпото до защитата от атмосферни влияния на закрито, бягащите пътеки могат да ви помогнат да извлечете максимума от спринтските си тренировки, за да станете по-бърз и удобен състезател.

Повишена производителност

Включването на спринтове на бягаща пътека във вашето обучение ви дава предимството на повишената обща скорост. Принуждавайки тялото ви да бяга по-бързо на къси разстояния, вие развивате по-добра икономия, която прави нормалното ви темпо да се чувства по-лесно (вижте Референция 2). Спринтовете на бягаща пътека правят сърдечно-съдовата система по-ефективна, като принуждават сърцето ви да работи по-усилено, а също така правят краката си по-силни и по-мощни, за да ви помогнат да бягате по-бързо с по-малко усилия (вижте Референция 2).

Проследяване на скоростта и разстоянието

Правенето на спринти на бягаща пътека ви дава предимството на крачка и проследяване на скоростта. Тъй като спринтовете и интервалите включват точни разстояния и крачки, трябва да имате ефективен начин да измервате бяганията си. Бягащите пътеки ви позволяват да наблюдавате разстоянието, темпото и времето си и ви помагат да сте сигурни, че получавате точна тренировка. И като задавате темпото, вие също така облекчавате психическия натиск да поддържате крачка самостоятелно, тъй като коланът ви принуждава да бягате на определеното ви ниво.

По-мека повърхност

Когато правите спринтове, бягащите пътеки предлагат предимството на по-добрата възглавница. Според „Светът на Runner“, прощаващата повърхност на колана позволява на мускулите ви да се възстановяват по-бързо от скоростната работа (вижте Референция 1). Тъй като протекторните пътеки са направени от по-меки материали като каучук и пластмаса, те причиняват по-малко травма на тялото ви, отколкото бетон или асфалт (вижте Референция 4). Това е особено полезно, когато правите спринтове, в които краката ви удрят земята с по-висока скорост.

Защита от времето

Скоростните тренировки се различават от нормалните бягания по това, че трябва да се поддържат определени крачки, за да се подобри състоянието на тялото ви. Ако силните ветрове или дъжд ви пречат да се движите с целта си, това може да ви върне в тренировките. Възползвайки се от бягаща пътека, вие избягвате възможността времето да дерайлира вашите спринтски тренировки (вижте Справка 4). Независимо от условията на открито, можете да работите тялото си със скоростта и разстоянието, от което се нуждаете, за да бъдете в крак с целите си.

Ресурси (3)

Гледай видеото: Ниско въглехидратна диета Low carb diet (Септември 2020).