Фитнес

Класове за ахилесово сухожилие и спининг


Колоезденето на закрито е дейност с ниско въздействие за вашите стави.

Работата с проблеми с глезена - по-специално болката на Ахилесовото сухожилие - може да бъде невероятно разочароваща и дори опасна. Тъй като часовете по спининг изглежда по-лесни на глезените, може би се чудите дали е добре да участвате с контузия на Ахил. Освен ако нямате пълно разкъсване на сухожилието, в повечето случаи отговорът е „да“. Спинингът, докато страдате от проблеми с Ахил, може да осигури на тялото ви и други големи ползи за здравето, докато се възстановите.

Ефекти върху ахилесовото сухожилие

Преденето е чудесен начин за изграждане на мускул в долната част на краката, осигурявайки стабилност на краката и глезените. Освен това, въртенето също укрепва вашите подбедрици и други сухожилия, включително вашето ахилесово сухожилие. Спинингът е полезен и за тези, които имат проблеми с Ахил, защото има малко или никакво въздействие върху глезените ви. Ако страдате от ахилесова болка, трябва да избягвате упражнения върху твърди повърхности, така че въртенето може да бъде перфектната тренировка за вас.

Кога да се върти

Ако лекувате от ахилесов тендинит, трябва да сте добре да участвате в клас по спининг, стига тренировката да не ви причинява болка. Това не само ще подобри сърдечно-съдовото здраве на вашето тяло, но също така може да укрепи краката ви, като същевременно позволи възпалението в глезена ви да намалее, помагайки да се предотвратят бъдещи наранявания.

Кога да не се върти

Не се въртете, ако тренировката предизвиква повече болка. В случай на разкъсано ахилесово сухожилие почивката е абсолютно задължителна, така че класът на въртене не се препоръчва. Вместо това говорете с Вашия лекар, за да разберете кога може да сте добре, за да започнете да тренирате отново. След като сте способни да спортувате, не забравяйте да започнете бавно, за да избегнете повторно нараняване на сухожилието.

Фактори за поддържане на ума

Винаги отидете на медицински специалист, ако подозирате, че страдате от нараняване на ахилесовото сухожилие. Почивката е важен фактор в лечебния процес, така че не се въртете, преди тялото ви да е готово. Ако въртенето е твърде болезнено, други здравословни възможности включват йога и бавно или бързо ходене.