Препоръчано Интересни Статии

Фитнес

Как да направите упражнението за повдигане на външната част на бедрото

Външно повдигане на бедрото заздравява абдукторите на тазобедрената става. Изображения на Stockbyte / Stockbyte / Getty Свързани статии 1 Използвайте стол, докато правите пози за йога 2 Изпънете долната част на гърба с гръбначни завъртания 3 Направете глава на главата 4 Направете мост на предмишницата Външните бедра са анатомично известни като абдуктори на тазобедрената става, целта на които са да преместите крака си отстрани на тялото.
Прочетете Повече
Фитнес

Ползи за гръдния кош

Упражненията за разширяване на гръдния кош увеличават капацитета на белите дробове. Visage / Stockbyte / Getty Images Свързани статии 1 Какво упражнение е добро за белите ви дробове? 2 Симптоми, които действат като сърдечен удар 3 Увеличете приема на кислород при джогинг 4 Остра респираторна недостатъчност при хронична обструктивна белодробна болест Комбинация от упражнения за дълбоко дишане и гръден разширител може да подобри цялостната ви респираторна функция - което има много свързани предимства.
Прочетете Повече
Фитнес

Най-доброто тегло на глезена за изграждане на мускули на бедрата и дупето

Добавете тежести на глезена, за да повдигнете рутината на повдигане на краката. Джон Фокс / Stockbyte / Getty Images Свързани статии 1 Използвайте тежести на глезена, за да станете по-добри във футбола 2 Упражнения за вътрешно бедро за начинаещ 3 Най-доброто оборудване за упражнения за загряване на тазобедрените стави популярен и ефективен начин за развитие на мускулите на външните бедра и задните части.
Прочетете Повече
Фитнес

Как фитнесът намалява стреса

Упражнението освобождава ендорфини, които често могат да повишат настроението ви. Jupiterimages / Снимки на марка X / Гети изображения Свързани статии 1 Спрете да разтривате, докато сте на пътечката за бягане 4 Избягвайте предизвиканото от упражнения гадене и повръщане След дълъг ден, който включваше плоска гума по време на работа и спор с колега, е изкушаващо да пожелаете да се приберете вкъщи, да пропълзите в леглото и да останете там.
Прочетете Повече
Хранене

Калорични изисквания за отслабване за жени над 50 години

Изберете различни храни с високо съдържание на протеини, пълнозърнести храни, бобови растения, плодове, зеленчуци, ядки и семена. Изображения на Comstock / Comstock / Getty Свързани статии 1 Отбележете своите ИТМ и калорични нужди 2 Какво се счита за добър дневен брой калории? 3 Колко голям е калорийният дефицит, за да отслабнете? 4 Упражнения и отслабване, ако само изяждате 1000 калории на ден По-бавният метаболизъм, хормоналните промени и загубата на мускулна маса могат да направят отслабването малко по-трудно, докато жените навършат 50-те си години.
Прочетете Повече
Фитнес

Наддаване на тегло при започване на тренировки с тежести за отслабване

Обучението с тежести понякога може да доведе до първоначално наддаване на тегло, но вие ще изпитате както краткосрочни, така и дългосрочни ползи. Изображения на Comstock / Comstock / Getty Images Свързани статии 1 Защо изглеждам по-тънък, но тежа повече? 2 Може ли протеинът да се превърне в съхранена мазнина? 3 Стъпка по стъпка рутинна тренировка за мазнини в стомаха 4 Може ли тренировките с тежести да натрупате тегло?
Прочетете Повече